Психолог проинформировала об увеличении количества диагностируемых панических атак

Мария Агаева, являющаяся клиническим психологом, аспирантом МГУ, автором научной работы по экзистенциальной психологии, проинформировала о том, что возникновение приступа панических атак начинается совершенно внезапно, без наличия для этого какой-либо явной причины. Отмечается, что панические атаки с людьми могут случаться даже и во время сна. В большинстве панических атак чаще всего нет ничего опасного, а также они отличаются своей непродолжительностью. Но качество жизни человека в связи с присутствием панических атак может заметно ухудшаться.

Мария Агаева проинформировала о том, что паническая атака представляет собой внезапно случившийся с человеком приступ сильной паники, страха или тревожности. Симптоматическими проявлениями панических атак являются: болевые ощущения в области груди, головокружение, затруднение дыхания, потливость, страх потери контроля, тошнота, чувство нереальности происходящего.

У людей наличие панических атак диагностируется всё чаще и чаще. Увеличение количества панических атак происходит ежедневно. Жители мегаполисов наиболее подвержены развитию у них панических атак в связи с наличием у них склонности к катастрофизации и повышенной тревожности. Отмечается, что чаще всего панические атаки у людей возникают под воздействием на их психику чрезмерного информационного потока; посредством осуществления постоянной смены графических изображений на просторах социальных сетей и в связи с развитием у людей клипового типа мышления. Все вышеперечисленные факторы приводят к осуществлению процесса по перезагрузке человеческой нервной системы. Причинами для появления в теле панической атаки является то, что человеческая психика предпринимает всё возможное для возвращения человека в реальность современного мира. До тех пор пока каждый обитатель мегаполиса не обзавёлся собственным смартфоном панические атаки диагностировались у населения достаточно нечасто. В настоящее время синдром панических атак можно расценивать в качестве вирусного явления. Согласно объяснениям Марии Агаевой причиной для распространения синдрома панических атак может послужить то, чтобы не информационные данные овладевали психикой человека, а люди пользовались всей имеющейся у них информацией с целью достижения своих всё более новых жизненных успехов.

В качестве основных причин для появления у людей панических атак Мария Агаева назвала: воздействие неблагоприятных психологических факторов; наличие у человека генетической предрасположенности; проблемы со здоровьем, полученные травмы и нахождение в стрессовых состояниях; употребление психоактивных веществ и воздействие фармакологических препаратов.

Под воздействием панических атак у людей крайне редко диагностируется снижение качества жизни в том случае, когда человек вынужден находиться в ожидании прихода очередного приступа панической атаки. Испытав на себе действие панической атаки всего один раз человек в течение всей своей последующей жизни может начать стремиться избегать факторов, провоцирующих появление и развитие панической атаки. В качестве этих факторов могут выступать посещение многолюдных мест и физические усилия. Посредством избегания появления панических атак человек может превратиться в затворника, а также стать обладателем снижения уровня его собственной работоспособности.

С целью предотвращения возникновения панических атак людьми могут быть предприняты следующие действия: осуществление процесса по регулярному выполнению упражнений для релаксации. К числу таких релаксационных методов можно отнести: глубокое дыхание, йогу, медитацию, физические упражнения. Также весьма полезным для предотвращения панических атак может стать приверженность к ведению здорового образа жизни. Под здоровым образом жизни подразумевается: наличие здорового сна; осуществление работы с психологом или психотерапевтом; а также использование медикаментозной терапии.

В случае начала панической атаки Мария Агаева порекомендовала людям принять сидячее положение в удобной позе и начать выполнение глубокого дыхания животом. Во время выполнения глубоко дыхания животом люди должны чувствовать, как их живот надувается со вдохом и сдувается при выдохе. Для устранения панической атаки Мария Агаева также порекомендовала использование техники заземления. Посредством применения техники заземления Мария Агаева порекомендовала людям замечать окружающие их вещи, которые они способны услышать и до которых имеют возможность дотронуться. В случае начала панической атаки Мария Агеева рекомендует людям не забывать о пробуждении рецепторов вкуса и обоняния. Также Мария Агаева порекомендовала не забывать, что паническая атака представляет собой исключительно временное явление, которое скоро прекратиться.