Лайфхаки для длительного удержания веса после похудения

Дарья Савельева, являющаяся автором группы "Нутрициолог Дарья Савельева — Nice&Easy", блогером Одноклассников, проинформировала о том, что после того, как человек избавился от имеющегося у него излишнего веса перед ним ставится задача не только по контролю собственных физических нагрузок и рациона питания. Не менее важным после завершения похудения является осуществление процесса по отслеживанию своего психологического состояния. Также Дарьей Савельевой были озвучены рекомендации по поводу того, как не спровоцировать откат назад и сохранить приобретённый вес после похудения.

Изначально после завершения похудения Дарья Савельева порекомендовала людям осуществление процесса по правильной установке приоритетов и не устанавливать для себя большое количество ограничений. Людям, стремящимся к избавлению от излишнего веса, во многом свойственно переусердствовать. Начинающим худеть свойственно выбирать для себя огуречную диету или диету, подразумевающую питание 1-2 раза в течение суток. Также в самом начале похудения людям свойственно организовывать для себя чрезмерно жёсткие разгрузочные дни. В конечном итоге у человека может произойти откат назад с гораздо большим набором количества дополнительных килограммов.

Дарья Савельева проинформировала о том, что дефицит калорий должен отличаться удобной для человека мягкостью, а предпочитаемые физические нагрузки должны быть максимально комфортными. В дополнение к пищевым изменениям для похудения Дарья Савельева порекомендовала людям быть в постоянном движении и по возможности побольше передвигаться пешком. Процесс по контролю физических нагрузок и питания нужно осуществлять не на интуитивном уровне, а посредством эксплуатации специальных инструментов. К числу такого специализированного инвентаря Дарья Савельева отнесла  счётчик калорий и шагомер.

Для наблюдения над состоянием собственного веса Дарья Савельева порекомендовала людям контрольное взвешивание с периодичностью один раз в течение недели. Но наиболее оптимальным вариантом для контроля веса является регулярное взвешивание, осуществляемое через день. По прошествии каждых двух недель Дарья Савельева порекомендовала людям осуществление процесса по изменению их собственных параметров похудения. Дарья Савельева проинформировала о том, что в случае следования данной рекомендации людям своевременно получится взять под контроль увеличение их веса для того, чтобы добиться желаемой весовой стабилизации.

Следующей рекомендацией является осуществление процесса по отслеживанию своего собственного психологического настроя. Нередко происходят ситуации, в рамках течения которых, худеющим свойственно чрезмерно критиковать себя за случающиеся у них срывы. В случае попадания на застолье Дарья Савельева рекомендует считать данное событие обычной нормой жизни. В случае возникшего переедания специалистка также рекомендует людям ни в коем случае не корить самих себя за произошедшие с ними срывы. После переедания или завершения застолья Дарья Савельева порекомендовала худеющим после очередного утреннего пробуждения сделать все необходимые для себя выводы и начав своё осознанное «сегодня» продолжать спокойно добиваться поставленной перед собой цели. Вчерашний день уже прошёл, поэтому его стоит оставить в прошлом. Посредством излишних размышлений о чрезмерно употреблённой пище у человека могут начаться расстройства пищевого поведения.

Гибкость по отношению к самому себе говорит о том, что человек является обладателем умения по выявлению и устранению дискомфортных для себя моментов, не пряча собственной головы в песок в попытках достижения самообмана и подавления всех накопившихся у него негативных эмоций.

Дарья Савельева проинформировала о том, что чем более продолжительным для человека является процесс по удержанию себя за горло, тем более продолжительным будет достигнутый им положительный результат. В качестве примера Дарья Савельева привела свой собственный жизненный опыт. В процессе похудения она испытывала большие страдания из-за того, что в её питательном рационе произошло значительное снижение сладкого вкуса. Дарья Савельева запрещала себе сладкий вкус чуть ли не насильно, получая в итоге всё новые и более мощные психические стрессы. После того, как к Дарье Савельевой пришло осознание о том, что выбранный ею маршрут похудения является путём в никуда, ей посчастливилось отыскать необходимый для себя компромисс в виде употребления небольших альтернативных десертов. Посредством употребления небольших альтернативных десертов Дарье Савельевой удаётся не только удерживать свой вес, но и стабилизировать собственное психическое состояние.

Дарья Савельева также проинформировала о важности самой мотивации для похудения. Для того, чтобы сподвигать себя на похудение Дарья Савельева рекомендует худеющим находиться на виду у представителей общественности и не забывать служить мотивацией для самих себя. К худеющим Дарья Савельева обратилась с рекомендациями о создании вокруг себя активного, мотивирующего и стройного окружения. Также Дарья Савельева порекомендовала худеющим заниматься ношением одежды, соответствующей параметрам их фигуры. В качестве дополнительных мотиваций для похудения у себя дома Дарья Савельева порекомендовала худеющим установить большое зеркало и периодически делать селфи для отслеживания собственных имеющихся результатов.

Для того, чтобы не сбиваться с намеченного пути в процессе приобретения продуктов Дарья Савельева рекомендует худеющим тщательно изучать содержимое их этикеток. В случае нахождения в составе продукта вредных ингредиентов Дарья Савельева порекомендовала людям задуматься об осуществлении процесса по замене вредного продукта на что-то более полезное.