Названы причины, когда от тренировок полезно отдыхать
Татьяна Павловская, являющаяся тренером-экспертом сети фитнес-клубов Pride Fitness (является проектом группы компаний Pride United), проинформировала о том, что синдром перетренированности представляет собой нахождение человеческого организма в состоянии, когда у него в течение свободного между тренировками времени нет возможности для осуществления процесса по полноценному восстановлению.
По словам Татьяны Павловской первым признаком наличия у человека перетренированнгости является присутствие в человеческом организме постоянного ощущения слабости и усталости. Невзирая на наличие достаточного количества сна и отдыха наличие ощущения слабости и усталости, присутствующее в вашем организме, может выступать в качестве сигнала о его перетренированности. Состояние усталости, не ушедшее из человеческого организма даже после отдыха, нуждается в уделении ему особого и тщательного внимания.
Ухудшение получаемых вами спортивных результатов выступает в качестве второго признака наличия в вашем организме чрезмерной переутомляемости. Если в случае осуществления процесса по увеличению интенсивности тренировок спортивные результаты, достигаемые человеком, начинают ухудшаться, это может быть прямым сигналом к тому, что данному организму не хватает времени между тренировками для осуществления процесса по своему полноценному восстановлению. В случае наличия подобных ощущений Татьяна Павловская рекомендует людям заниматься реагированием на изменения и осуществлением процесса по отслеживанию имеющихся результатов. Избежать перетренированности с сохранением имеющихся у них высоких спортивных результатов людям получится посредством осуществления процесса по коррекции тренировочной нагрузки.
Ещё одним признаком перетренированности является наличие у человека частых болевых ощущений и травматизма. Если появление болевых ощущений и травматизм при тренировках становятся для человека чем-то постоянным, то к таким людям Татьяна Павловская обращается с настоятельной рекомендацией о предоставлении себе от тренировочного процесса необходимого отдыха. Татьяна Павловская попросила людей не забывать о том, что не менее, чем сама физическая тренировка для них являются важными правильное восстановление после завершения тренировочного процесса, а также взятие регулярных перерывов. Татьяна Павловская рекомендует людям осуществление процесса по отслеживанию деятельности, осуществляемой их собственным организмом с выслушиванием всех диктуемых им людям сигналов.