Приглядитесь к коллегам
Отпуск - это долгожданное время отдыха и восстановления сил для работающих людей. Однако многие возвращаются с отпуска усталыми и даже хуже выглядящими, чем до него. Почему так происходит?
Согласно опросам, проведенным сервисами «Работа.ру» и «Подработка», треть россиян берет подработку во время отпуска. Причем большинство из них - мужчины (38% против 25% женщин). Основная причина - получение дополнительного дохода. Это говорит о том, что многие люди вынуждены работать даже в отпуске из-за низкой заработной платы.
Другой причиной работы в отпуске является скука и неумение отдыхать. Многие люди просто не знают, чем заняться в отпуске, и работа становится для них способом провести время. Согласно опросу, большая часть подрабатывающих во время отпуска тратит на это до 10 часов в неделю, а некоторые - более 20 часов.
Психолог и карьерный консультант Елена Тарарина отмечает, что работа в отпуске может иметь серьезные последствия для здоровья и благополучия человека. Такие люди после любого отдыха похожи на загнанных лошадей.
«Когда человек не отдыхает в полной мере, его организм не успевает восстановиться, что приводит к накоплению усталости, снижению иммунитета и ухудшению внешнего вида», - говорит она.
Согласно опросу ВЦИОМ, более половины россиян (53%) вообще не поедут в отпуск этим летом и будут отдыхать дома. Еще 28% граждан планируют отдых на даче. Такой отдых часто не дает полноценного восстановления сил, так как люди продолжают заниматься домашними делами и заботиться о семье.
Чтобы избежать усталости и плохого самочувствия после отпуска, эксперты рекомендуют:
- Полностью отключаться от работы. Во время отпуска необходимо полностью отключить телефон, электронную почту и другие средства связи с работой.
- Найти занятие по душе. В отпуске важно заниматься тем, что приносит удовольствие и помогает расслабиться. Это может быть чтение, путешествия, хобби или просто отдых на природе.
- Высыпаться. Во время отпуска важно высыпаться. Это поможет организму восстановиться и набраться сил.
- Правильно питаться. Во время отпуска не стоит переедать и употреблять вредную пищу. Лучше всего придерживаться здорового питания, которое поможет сохранить энергию и хорошее самочувствие.
- Уделять время физической активности. Даже в отпуске важно не забывать о физической активности. Регулярные прогулки, плавание или другие виды спорта помогут поддерживать тонус и улучшить настроение.
Отпуск должен быть временем отдыха и восстановления сил. Работа в отпуске, скука и неумение отдыхать могут привести к тому, что люди возвращаются с отдыха уставшими и плохо выглядящими. Следуя рекомендациям экспертов, можно избежать этих проблем и провести отпуск с пользой для здоровья и благополучия.