Кошмары и панические атаки больше не вернутся: эти простые привычки навсегда изменят жизнь

Сон играет жизненно важную роль в нашем физическом, психическом и эмоциональном благополучии. Чтобы хорошо высыпаться и видеть приятные сны, важно начинать утро и вечер с красивого.

Когда мы начинаем утро с чего-то приятного, например, с прогулки на природе или прослушивания любимой музыки, наш мозг выделяет гормоны радости, такие как дофамин и серотонин. Эти гормоны создают положительный настрой и помогают нам чувствовать себя бодрыми и энергичными в течение дня.

Вечером, когда мы готовимся ко сну, создание красивой и расслабляющей обстановки может помочь нам успокоиться и заснуть. Это связано с тем, что наш мозг ассоциирует приятные ощущения с отдыхом и сном.

Лето - идеальное время года, чтобы насладиться красотой природы и создать красивую обстановку для сна. Вот несколько советов:

Утро можно начать с прогулки мли пробежки на свежем воздухе. Также можете выпить чашечку крепкого кофе или любимого чая на балконе или в саду. Завтрак в саду летом может стать хорошей семейной традицией. Можете также почитать книгу в тени деревьев, полистать журнал или записать что-то интересное в дневник.

Вечером примите теплую расслабляющую ванну с эфирными маслами. Зажгите свечи и создайте спокойную атмосферу. Послушайте успокаивающую музыку или почитай перед сном.

Дети также могут воспользоваться преимуществами красивого начала дня и вечера. Вот как научить их этому:

Позвольте детям поиграть во дворе или в парке перед занятиями. Включите веселую музыку во время завтрака. Покажите детям красивые фотографии или картины.

Установите регулярное время для чтения перед сном. Создайте успокаивающую обстановку в спальне с помощью мягкого освещения и белого шума. Предложите детям нарисовать или раскрасить что-нибудь перед сном.

Поощряя детей начинать утро и вечер с чего-то красивого, вы поможете им развить здоровые привычки сна и улучшить общее самочувствие.

Начинать утро и вечер с красивого - простой, но эффективный способ улучшить качество сна и сновидения. В летние месяцы мы можем особенно наслаждаться красотой природы и создавать приятную обстановку для отдыха. Приучив себя и своих детей к этой практике, мы можем обеспечить себе и им более спокойный и восстанавливающий сон.