Названо самое лучшее время суток для тренировок

Акулина Бахтурина, являющаяся руководителем отдела подготовки педагогов и старшим тренером международной сети студий балета и растяжки LEVITA, проинформировала о том, что осуществление процесса по выбору времени для занятий физическими нагрузками, должно происходить в соответствии с дневным режимом каждого конкретного человека. Есть люди, привыкшие к ранним подъёмам и планирующие распорядок своего дня таким образом, чтобы в утренние часы у них выпадало некоторое количество свободного времени. При таком режиме дня утренняя тренировка будет максимально эффективна и удобна. Есть люди, которые наоборот, чаще всего в утренние часы склонны всюду опаздывать, ощущая себя невыспавшимися, раздражёнными и усталыми. Для людей-«сов» весьма подходящими могут быть физические занятия, осуществляемые именно в вечернее время.

Согласно объяснениям Акулины Бахтуриной задачей каждого человека является максимально прислушаться к потребностям и состоянию своего собственного организма. Тренировочный процесс должен осуществляться при наличии у человека желания и необходимого количества времени. Отмечается, что время суток не оказывает совершенно никакого влияния на эффективность тренировочного процесса. Пробежка, проведённая в пять утра и в девятнадцать часов вечера будет одинаково полезна и эффективна для состояния вашего организма.

Акулина Бахтурина порекомендовала не забывать об учитывании индивидуального эффекта от интенсивного тренировочного процесса. Отмечается, что есть люди, для которых активные вечерние тренировки могут обернуться приобретением бодрящего эффекта. После завершения тренировок у таких людей появляется огромное количество сил, в результате чего они становятся готовыми даже на осуществление процесса по сворачиванию гор. Но отмечается, что таким людям свойственно сталкиваться с появлением у них проблем со сном. Людям с таким складом рекомендовано выбрать более спокойные виды вечерних тренировок, или вовсе отказаться от их проведения в вечернее время суток. В качестве спокойных видов Акулина Бахтурина рекомендует отдавать своё предпочтение: йоге, пилатесу, растяжке. Также Акулина Бахтурина порекомендовала осуществление процессов по экспериментированию со временем. Если активные физически нагрузки осуществлять где-то за четыре часа перед отходом ко сну, то получения негативного эффекта на состояние сна и здоровья вполне можно избежать.

Отмечается, что ситуация может сложиться и в корне обратным образом. Зачастую после завершения активной тренировки люди отходят ко сну достаточно быстро. Акулина Бахтурина проинформировала о существовании людей, которые в процессе осуществления физической активности затрачивают так много своей энергии, что после окончания процесса засыпают как во младенчестве. Это, в свою очередь говорит о том, что вечернее время для спортивных нагрузок является для них самым подходящим.

С таким же отношением Акулина Бахтурина рекомендует подходить и к утренним физическим нагрузкам. К собственным ощущениям, возникающим у человека после завершения занятий, Акулина Бахтурина призывает относиться с максимальной внимательностью. Если к интенсивной физической нагрузке человек приступает сразу же после утреннего пробуждения, то такие люди не должны забывать о прохождении подготовительного этапа для их собственного тела. Подготовительный этап может включать в себя: выполнение зарядки, разминку мышц и суставов.  Акулина Бахтурина проинформировала о том, что прежде чем приступить к активным физическим нагрузкам тело человека должно быть полностью разбужено.