7 советов от олимпийской спортсменки Гудман для желающих начать пробежки

Многие люди боятся начать делать пробежки по разным причинам. Для кого-то бег связан с воспоминаниями, как бегом вокруг стадиона или спортзала их наказывали в школе на уроках физкультуры. Кто-то считает бег травмоопасным для своих коленей или боится пробежать мало и опозориться перед другими занимающимися.

Но если кто-то решил заняться собой и пробежками, то эти читатели нашего сайта могут ознакомиться с 7 советами от Кейтлин Грегг Гудман, 4-кратной участницы Олимпийских соревнований.

1.Ставьте реалистичные цели. Стремление пробежать марафон, 10 км или даже милю может показаться пугающим. Важно помнить, что достижение этих целей требует времени.

2.Измените свои тренировки. Любая физическая активность может показаться наказанием, если вы позволите себе думать о ней как о наказании. Сохраняйте позитивный настрой и сосредоточьтесь на том факте, что тренировки и обычный бег в равной степени зависят от того, что вы чувствуете в этот день. Дайте себе немного смелости сказать: "Я собираюсь пробежаться, там будут перерывы на прогулку. Это на 100% нормально. Если ты бегаешь, ты бегун.”

3.Практикуйте благодарность за свое здоровье. Иногда достижение целей в фитнесе может показаться рутинной работой. Попробуйте поблагодарить свое тело за его способность бегать.

4.Бегайте с приятелем. Бег стал социальным занятием, ориентированным на сообщество. Бег с кем-то может не только дать вам ответственного партнера, но и дать вам время наверстать упущенное друг с другом.

5.Выберите свой маршрут или тип бега. Пусть на этом маршруте будут спуски и подъемы, пусть это будет другой район города. Все это нужно для разнообразия.

6.Думайте об этом как о "своем времени’. В напряженном мире бывает трудно найти время — или выкроить его — для себя, помимо работы или детей. Но выделение времени для пробежки в своем расписании может быть способом расставить приоритеты “для себя”.

7.Займитесь чем-нибудь другим, когда условия неблагоприятны. Бегать может быть намного веселее, когда светит солнце и температура благоприятствует этому. Но мы не можем изменить погоду, чтобы согласовать ее с нашими планами.