Медик проинформировала о способе снятия боли в шейном отделе

Римма Данилова, являющаяся  врачом ЛФК медицинской компании СберЗдоровье, проинформировала о том, что в целях осуществления профилактических мероприятий для избавления от боли, имеющейся в шейном отделе позвоночника, для людей будет полезно выполнение по истечению каждого часа коротких разминок для облегчения состояния спины и шеи. Также, несмотря на наличие расслабляющего эффекта  Римма Данилова проинформировала об опасности для позвоночника выполнения упражнений по запрокидыванию головы.

Римма Данилова проинформировала о том, что выполнением любых физических упражнений человек должен начинать заниматься желательно вне обострения болевой симптоматики и с соблюдением небольшой амплитуды. Изначально в самом начале выполнения физических нагрузок люди должны отдавать своё предпочтение выполнению плавных, медленных движений. Соблюдение данного подхода к выполнению физических нагрузок поспособствует снижению риска усиления мышечного спазма. В соответствии с этим у человека получится избежать усиления течения болевого процесса. Римма Данилова также проинформировала о том, что в случае наличия болевой симптоматики человеку не рекомендовано выполнение упражнений с переразгибанием в связи с тем, что выполнение данного вида упражнений может обернуться для человека возникновением нестабильности в позвоночнике.

Нестабильность позвонков представляет собой  излишнюю подвижность позвонков, проявляющуюся на территории определённого позвоночного участка. Последствиями нестабильности позвонков является раздражение нервов, следствием чего является появление болевых ощущений. В случае появления нестабильности позвонков у людей отмечается увеличение тонуса шейных мышц в связи с тем, что в шейных мышцах отмечается наличие чрезмерного напряжения и усталости.

Римма Данилова проинформировала о том, что в данном случае для людей эффективным может быть упражнение на шейно-грудной отдел позвоночника, в процессе выполнения которого человек при нахождении в углу комнаты или у стены занимается аккуратным выполнением растяжки.

Римма Данилова проинформировала об эффективности выполнения упражнений с использованием специальных шариков или кулака. В процессе выполнения упражнений человек может прокатить  по мышцам вдоль позвоночника в грудном отделе, или по грудным мышцам кулачком или специальным шариком. Во втором случае люди могут заняться раскатыванием шарика, путём прижатия шарика спиной к стене. Выполнением подобных приёмов можно заниматься  в течение 3-5 минут на каждую сторону по 2-3 раза в течение суток.

Процесс выполнения таких разминок приводит к снижению риска развития застойных явлений, проявляющихся в качестве ответной реакции  на длительное статическое мышечное напряжение.  Предотвращения развития костно-мышечных изменений в долгосрочной перспективе можно добиться путём выполнения регулярных 20-30 минутных физических занятий.

Упражнения с поворотом корпуса в стороны, плавными поворотами головы вправо и влево и упражнения с поднятием рук также послужат в качестве одного из эффективных методов.  Римма Данилова отмечает о том, что данные упражнения лучше всего следует выполнять не поодиночке, а в качестве комплексного воздействия.