Простой способ избавления от бессонницы

По информации издания Daily Mirror  Сурабом Сетхи, являющимся врачом-гастроэнтерологом, был раскрыт простой и эффективный способ для быстрого погружения в состояние сна.

Сураб Сетхи проинформировал о том, что  дыхательное упражнение под названием "4-7-8" оказывает неоценимую помощь в процессе успокоения нервной системы, а также влияет на уменьшение количества тревожности и способствует быстрому погружению в состояние сна. По убеждению доктора   Сураба Сетхи при регулярном выполнении  упражнения под названием "4-7-8« можно полностью победить бессонницу. Описывая технику выполнения упражнения »4-7-8« Сураб Сетхи проинформировал о том, что от человека требуется выполнение глубокого вдоха продолжительностью в 4 секунды. После выполнения глубокого вдоха необходимо выполнить задержку дыхания и продолжая ведение счёта, досчитать до семи. Выдох стоит выполнять на счёт »восемь".

По информации  Сураба Сетхи упражнение под названием "4-7-8« было заимствовано из йоги. »4-7-8« насыщает человеческий организм необходимым количеством кислорода и способствует расслаблению. Сураб Сетхи сообщил о том, что упражнение под названием »4-7-8" будет эффективным для людей, имеющих проблемы с засыпанием и сном, спровоцированные наличием тревоги и стресса.

Также согласно рекомендациям  Сураба Сетхи перед отходом ко сну людям следует заниматься употреблением бананов. В бананах содержится триптофан, являющийся веществом, способствующим выработке мелатонина, являющегося гормоном сна.