Рецепт избегания постпраздничной депрессии достаточно прост
Дарья Яушева, являющаяся психологом медицинской компании «СберЗдоровье», убеждена в том, что после продолжительных новогодних выходных к работе без постпраздничной депрессии стоит преступать с предоставлением для себя возможности вхождения в привычный рабочий ритм. Изначально Дарья Яушева рекомендует заняться выполнением простых задач.
По словам Дарьи Яушевой признаками постпраздничной депрессии являются: подавленность раздражительность, стремление человека к изоляции, лёгкая апатия. Наличие этих симптомов может наблюдаться у людей после завершения любых эмоционально ярких событий. По заявлениям Дарьи Яушевой даже положительные сильное переживание может стать серьёзным стрессом для человеческого организма.
Дарья Яушева считает вполне естественным потребность человеческого организма в предоставлении времени для накапливания новых дополнительных сил с целью вхождения в равновесие и восстановление дополнительного ресурса. Дарья Яушева информирует о том, что скорость восстановления привычного равновесия может быть разной: одним людям требуется больше времени, а другим- меньше. На скорость восстановления может влиять наличие у человека неврологических особенностей.
Во избежание возникновения постпраздничной депрессии Дарья Яушева порекомендовала людям чередование активного и пассивного времяпрепровождения с предоставлением для самих себя возможности для выдоха. Дарья Яушева порекомендовала людям постепенное возвращение к выполнению своих рабочих обязанностей. По словам Дарьи Яушевой во время первых рабочих дней человек должен снизить личные требования к самому себе. По мнению Дарьи Яушевой возвращение необходимой мотивации у человека возможно именно при таком раскладе.
По словам Дарьи Яушевой при выходе на работу после продолжительных праздничных выходных люди могут сначала заняться выполнением своих самых простейших обязанностей. Сюда относится: разбирание почты, составление индивидуального плана развития, проведение инвентаризации целей. Люди должны напоминать себе о том, что для них делает их работу особенно ценной и важной, что ещё помимо денежного вознаграждения, хорошего приносит людям выполняемая ими работа. Если вы обсудите со своими коллегами впечатления от проведённых праздников при нахождении на обеденном перерыве за чашечкой кофе, вхождение в рабочий ритм в позитивном и спокойном расположении духа будет гораздо проще.
Для более комфортного возвращения к трудовым будням во время праздничного отдыха Дарья Яушева рекомендует продолжить соблюдение режима отдыха и сна, приближенного к вашим рабочим дням. Это обеспечит более упрощённую адаптацию вашего организма к возвращению трудовых будней.
По словам Дарьи Яушевой к появлению постпраздничной депрессии может привести злоупотребление вами в праздники спиртными напитками, а также перенасыщение общением и переедание. Во избежание возникновения негативных последствий Дарья Яушева порекомендовала прислушиваться к своему организму и соблюдать умеренность во время новогодних застолий.