Лучшие упражнения для разгрузки после тяжёлого рабочего дня

Ирина Ротач, являющаяся фитнес-тренером, озвучила лучшие упражнения, подходящие для разгрузки после завершения тяжёлого дня. По заявлениям Ирины Ротач 15-минутные тренировки являются более эффективными, чем полное отсутствие физической активности.

Фитнес-тренер Ирина Ротач рекомендует выполнение наклонов в стороны, планки и скручивания с касанием ног. Для выполнения упражнения по скручиванию ног Ирина Ротач рекомендует принять позу лёжа на полу со сгибанием ног в коленях. Впоследствии Ирина Ротач рекомендует оторвать от пола правую ногу и лопатки с касанием носка правой ноги левой рукой. Затем Ирина Ротач рекомендует осуществить повтор упражнения на другую сторону тела.

Согласно рекомендациям Ирины Ротач перед отходом ко сну не стоит заниматься выполнением слишком интенсивных тренировок. Ирина Ротач предупреждает о том, что в связи повышением гормона стресса, блокирующего  выработку мелатонина, высокая вечерняя активность может привести к трудностям с засыпанием.