Выпьешь на ночь пару рюмок и не выспишься: исследования доказывают

Распространенное заблуждение насчет того, что небольшая порция алкоголя на ночь поможет не только уснуть, но и выспаться, легко опровергает доктор Ян Гамильтон, специалист по зависимостям. Седативный эффект от воздействия алкоголя на центральную нервную систему вовсе не означает, что сон будет продуктивным, а человек поутру проснется отдохнувшим. И вот почему.

Выпивка на ночь нарушает быструю фазу сна, во время которой как раз и происходит восстановление мозга после тяжелого дня. В результате после пробуждения человек будет чувствовать усталость, а также сонливость и ощущение недосыпа в течение рабочего дня. Чтобы избежать подобного эффекта, следует придерживаться простого правила: никакого алкоголя за два-три часа до отхода ко сну.

Не следует также забывать о том, что алкоголь провоцирует обильное потоотделение и как результат обезвоживание организма, что во время сна весьма вредно. К такому выводу вместе с доктором Гамильтоном пришла специалист в области алкоголя и табака Мелисса Олдхэм. Своими соображениями пара исследователей поделилась с изданием Daily Mail.