Три опасные упражнения для мужчин после 50-ти

Журналисты Men Today озвучили тройку опасных упражнений для мужчин, перешагнувших 50-летний возрастной рубеж. Первым из них, согласно авторскому мнению, является упражнение по жиму штанги лёжа на горизонтальной скамье. В случае неправильного распределения нагрузки оказывается сильное давление не на руки и на плечевой пояс. Зачастую это может обернуться приобретением болевых ощущений и травматизма. Вместо штанги при выполнении упражнения рекомендуется пользоваться гантелями.

Обратные отжимания от скамьи также были отнесены авторами статьи к разряду опасных упражнений. Согласно мнению авторов статьи при выполнении данного упражнения может создастся дополнительная нагрузка на плечевой сустав и произойти  усугубление и без того неправильной осанки. В качестве замены обратных отжиманий можно выполнять  разгибание рук с гантелями, или наклоны.

Также предупреждается о негативном воздействии тяги штанги. Ввиду недостаточной подвижности суставов возникают трудности с принятием правильного положения, что может обернуться привнесением дополнительной нагрузки на область позвоночника. В данном случае альтернативой может послужить жим с опорой на грудь с применением гантелей.