Причины набора лишнего веса зимой

Натали Тищенко, являющаяся  семейным нутрициологом с высшим медицинским образованием, а также экспертом МИИН озвучила причины заметного прибавления в весе в холодный годовой период. По мнению эксперта огромное влияние на это оказывается в том числе в связи с отказом от пеших прогулок и недостаточным употреблением жидкости.

Осенью и зимой люди редко вспоминают о продолжительных пеших прогулках, отдавая своё предпочтение перемещениям в транспорте. Прибегание к данного вида комфорту чревато приобретением дополнительных жировых отложений.

В осенне-зимний период люди нередко забывают об употреблении воды. По словам нутрициолога жаркое время года осталось позади, в связи с чем у людей отпала жажда в употреблении большого количества жидкости. В холодное время годы люди начинают отдавать большее предпочтение употреблению кофе и чая. Это в свою очередь приводит к ещё большему обезвоживанию организма. Сигналы обезвоживания организма мало отличительны от сигналов, свидетельствующих о наличии чувства голода. И часто так получается, что вместо горячо желаемой воды в организм по ошибке поступают новые дополнительные калории.

Стрессовое состояние, которому чаще свойственно проявляться именно в холодный период года, ведёт к увеличению уровня гормона кортизола, являющегося дополнительным фактором активации чувства голода. Людям, пребывающим в состоянии хронического стресса, свойственно отдавать своё предпочтение продуктам с высоким содержанием сахара и жира, способствующим дополнительному набору веса.

Ещё одной причиной увеличения веса и сахара в крови по мнению Натали Тищенко является раннее наступление темноты в зимний период времени. В связи с этим человечество большую часть своего бодрствования вынуждено проводить с использованием искусственного освещения. В связи с использованием искусственного ощущения происходит сбой циркадных ритмов, у людей возникают недосыпы, в крови происходит повышение гормона грелина, вызывающего повышенную тягу к быстрым углеводам и провоцирующего постоянное чувство голода.

Во избежание чрезмерного весового набора человек должен заниматься соблюдением водного баланса, быть сторонником сбалансированного питательного рациона, отказаться от перекусов, заниматься любимыми видами спорта. Также обязанностью человека является хорошо высыпаться. За 1--2 часа до сна люди должны откладывать свои гаджеты. Ко сну лучше всего отходить до наступления полуночи.

Во избежания забывания употребления воды люди могут пользоваться простым и удобным лайфхаком. Стакан с водой можно держать на своём рабочем столе. Но самым оптимальным вариантом для человека является наличие при себе бутылки с водой с отметками по часам. Несколько глотков воды в течение каждого часа избавят организм от излишнего переедания.