Рекомендации Роспотребнадзора по сохранению здоровья при офисной работе

Специалисты Роспотребнадзора озвучили рекомендации по сохранению здоровья при выполнении офисной работы. Согласно их заявлениям в связи со своей частой сухостью воздух в офисном помещении является достаточно опасным. Факторами, способствующими снижению влажности воздуха являются: отсутствие возможности для регулярного проветривания помещения, скопление большого количества сотрудников в одном кабинете, наличие центрального отопления и кондиционеров, а также плохая вентиляция.

Все эти факторы провоцируют сухость и шелушение кожи, сухость слизистой носа и першение в горле. В связи со снижением местного иммунитета слизистых совместно с неприятными ощущениями у человека появляется риск для приобретения простудного заболевания. Применение увлажнителей воздуха является идеальным решением данной проблемы. Дополнительными средствами в решении данной проблемы могут послужить: использование увлажняющего спрея для носа и употребление достаточного суточного количества воды.

Следующей офисной опасностью является недостаток кислорода. При длительном пребывании  в условиях нехватки кислорода может возникнуть бессонница, головная боль, обострение хронических заболеваний. снижение иммунитета, снижение работоспособности и концентрации внимания. В связи с этим офисное помещение нуждается в частых проветриваниях. Работникам офисов в течение рабочего дня рекомендуется проведение регулярных проветриваний с одновременным открыванием окон и дверей. Но в то же время не рекомендуется допускать появления сквозняков. Согласно экспертным рекомендациям офисным работникам рекомендуется обязательно выходить на улицу в течение рабочего дня.

В условиях активной офисной жизни не менее сложным является соблюдение режима питания. Это также может обернуться чередой серьёзных проблем. Основным здесь является возникновение проблем с лишним весом и пищеварительным трактом.

По словам специалистов Роспотребнадзора отношение к своему питанию- это достаточно серьёзный процесс. Человек может брать еду и перекусы из дома, сложив их в удобные контейнеры. Сюда отнесены: йогурт, орешки, запечённая курица, фрукты и овощи.

Работа за компьютером в течение большого количества часов в сутки влечёт за собой появление проблем со зрением, а также головокружений и головной боли. Во избежание этого стоит помнить, что расположение монитора должно находиться на уровне 45 сантиметров от глаз. Экран монитора не должен быть развёрнут к окну. В тёмное время суток обязательно необходимо использовать дополнительное освещение. По возможности рекомендуется выполнение гимнастики для глаз.

Сидячий образ жизни- это самая большая опасность офисной работы. Важно не только количество времени, которое офисный сотрудник проводит в сидячем положении, но также и поза, в которой он сидит. К возникновению проблем с опорно-двигательным аппаратом может привести: привычка сутулиться, удерживание телефона между щекой и плечом, а также неудобное положение тела.