Почему осенью постоянно хочется спать? Нутрициологи объяснили феномен

Мелатонин, или гормон сна, регулирует циклы сна и бодрствования у человека. Причем осенью световой день становится короче, а погода становится более дождливой. Это может привести к тому, что солнечный свет не достаточен для выработки нужного количества витамина D, что является распространенной проблемой для большинства россиян.

Витамин D играет важную роль в здоровье и красоте. Недостаток этого витамина может не только вызвать сонливость, но и привести к проблемам с волосами и ногтями, а также быть причиной панических атак. Чтобы компенсировать недостаток витамина D, нутрициологи рекомендуют употреблять определенные овощи и фрукты с кожурой, поскольку она содержит множество витаминов.

Следует отметить, что поддержание оптимального уровня витаминов и общего здоровья связано не только с осенней сонливостью, но и с общим благополучием организма на протяжении всего года. Поэтому важно уделять внимание своему питанию и убедиться, что вы получаете все необходимые витамины и минералы.