9 советов психолога, как перестать стесняться

По мнению ученого, в наших силах изменить привычное мироощущение и повысить свою коммуникацию с людьми. Ведь в основе стеснительности — заниженная самооценка, неуверенность в себе, чрезмерная зависимость от людского мнения. И при этом человека пугает страх неловкости и переживание того, с чем он столкнется, выражая свои мысли вслух.

Иными словами, люди боятся стать заметнее и рассказать о своих мечтах, желаниях, чувствах другим. Справиться с такой проблемой помогут эти простые советы:

1. важно убедить себя, что стеснение — нормальное состояние, которое присуще всем людям. А значит, ничего страшного и необычного лично с вами не происходит;
2. не боритесь со стеснительностью. Это ощущение может «потянуть» за собой и другие чувства. Например, интерес, тягу к неизвестному и новому. И постарайтесь обратить оба ощущения себе на пользу. Главное — не позволяйте стеснительности брать верх над собой;
3. подумайте о том, что случится, если сделаете следующий шаг. Иными словами, какие «подарки» получите, когда преодолеете стеснение. Например, новые и важные знакомства;
4. проанализируйте свою стеснительность. Обратите внимание: с какими людьми и в каких условиях стеснение проявляется ярче всего. Если таких людей и условий сразу несколько, постарайтесь выяснить, что у них общего. Например, вы стесняетесь попросить повышения зарплаты у директора или вас смущает сама идея просить больше за свои услуги, оказанные кому-то. Проблема здесь не в людях, а в вашем отношении с деньгами. Как только поймете, что именно в этих «отношениях» является проблемой, тогда и стеснение уйдет;
5. вспомните прошлый опыт. Речь идет о тех сферах жизни и о тех людях, с которыми нет и тени стеснения. Теперь нужно вспомнить свои ощущения в эти моменты и перенести их на другие условия и людей;
6. помните: каждый занимается собой. Иными словами, не нужно фантазировать, что все только и думают, как бы создать обстановку, в которой вы будете чувствовать себя, как не в своей «тарелке». На самом деле, каждый сосредоточен на своих страхах, и ему не до вас;
7. не стесняйтесь своего стеснения. Фраза «я волнуюсь» всегда встречается людьми почти аплодисментами. И они сразу берут над вами шефство, сопереживая и помогая. Кстати, подобное признание одинаково положительно действует, как на большую аудиторию, так и при личном общении;
8. не считайте преодоление стеснения тяжелым процессом. Этим нужно гордиться. А потому перед очередным покорением «вершин» стоит вспоминать про то удовольствие, которое приносит данный процесс. Со временем у вас будет тесно ассоциироваться преодоление стеснения с гордостью за себя и с приятными минутами, с эйфорией;
9. не торопитесь. Не стоит думать, что перестать стесняться — это быстро. Сначала нужно сделать первый шаг, который всегда труден, и главное — нельзя сворачивать с намеченного пути.

И тогда, двигаясь шаг за шагом, всё получится.

*Организация запрещена на территории РФ