Эротика спорта: продолжение рассказа о череповецких фитнесистках

Люди приходят в фитнес- и тренажерные залы за мечтой. Женщины мечтают навести фигуру, чтобы очаровать своего единственного, любимого. Мужчины, наоборот, представляют свою жизнь в компании с гантелями как в старом анекдоте. Приходит качок после тренировки домой, а там десять обалденных девчонок. «Я очень устал, — говорит качок, — две уйдите». Какой бы мечтой вы ни руководствовались и сколько бы вам ни было лет, немедленно начать заниматься спортом — самое правильное решение. За пару месяцев до отпуска вполне можно подкачать, например, пресс и бицепсы. В этом уверены лучшие фитнесистки города, рассказавшие «Глянцу» свои истории обретения идеального тела.

Наталья Глебова: Без воли нет победы

Быть в такой форме, как Наталья Глебова, воспитывающая годовалую дочку-малышку, — супермотиватор для всех мамочек, находящихся в отпуске по уходу за ребенком.

— По образованию я учитель начальных классов. В тренажерный зал попала благодаря будущему мужу — Илья захотел, чтобы я похудела и стала более подтянутой. Так получилось, что мы с ним любили посидеть в кафе, ресторанах, и у меня появился лишний вес.

Начать заниматься спортом было непросто — из-за перелома двух отростков позвонков и болей в пояснице я была знакома только с ЛФК, сама боялась больших физических нагрузок, и мама меня всячески отговаривала от тяжелых тренировок. Но постепенно преодолела страх, втянулась в тренировки.

Когда я пришла в зал, то весила 65 кг, и постепенно вес упал до 57 кг. Занимались вместе с мужем, самостоятельно, но тренеры, находившиеся в зале, давали советы и наставления. Через два года мне предложили пройти обучение под руководством преподавателя вологодской Федерации силовых видов спорта и фитнеса Антона Кузьмина, после чего я стала работать инструктором тренажерного зала. Также получила сертификаты тренера по программе «Мама плюс малыш от 0 до 3 лет» и «Функциональный тренинг». Работаю со взрослыми и детьми от 7 лет уже на протяжении семи лет.

Почему я решила сменить профессию и стать тренером? Мне так понравились собственные ощущения от изменений моего тела, что захотелось, чтобы люди пережили те же эмоции, начали жить по-другому. Хочу доставлять своим клиентам радость от ощущения того, как они выглядят.

Первые мои соревнования были по кроссфиту — это был этап оценки моих возможностей моим тренером Антоном Кузьминым, и я оказалась единственной девушкой от Вологодской области на тот момент, кто выступил на соревнованиях по функциональному многоборью «Гераклион» в Москве. Пятый сезон подряд я выступаю на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу в категориях «атлетический фитнес», «боди-фитнес», «фитнес-бикини». А 4 марта на Открытом кубке Вологодской области по бодибилдингу и фитнесу впервые для себя выступила в категории «вуменс физик» и заняла 3-е место.

Чтобы прийти в соревновательную форму, усиленно готовилась: шесть силовых тренировок плюс до шести кардиотренировок в неделю, выверенное питание — шесть приемов пищи в день. Моей дочке Софии 1 год и 2 месяца, за время беременности я набрала вес 75 кг, но через полгода после родов вышла на соревнованиях на сцену в категории «фитнес-бикини» с весом 51,5 кг.

Было сложно оставлять ребенка, бывало, пока я делала кардио, она спала рядом в переносной люльке под присмотром бабушки. Я хотела добиться результата не только ради себя самой, хотела стать примером для всех девушек, кто сидит дома с маленьким ребенком и ищет оправдания для бездействия. Муж никогда не был против моих тренировок, вся семья меня поддерживает, особенно после того, как я стала чемпионкой России по версии федерации WFF.

Тренироваться тяжело, иногда кажется, что нет сил, но я вспоминаю спортсменок, с которыми работаю в Newton Kuzmin’s Team, — ведь рядом со мной тренируются люди от 30 и старше 40 лет, у которых семьи, четверо детей, но они не ищут себе оправданий.

Если кто-то из людей сумел добиться чего-то, значит, и вы можете добиться того же ! Ведь он всего лишь человек, как и вы. И он, так же как и вы, испытывал трудности, сомнения, страх, нехватку опыта и знаний, насмешки окружающих. Верьте в себя и свои силы! И всегда выбирайте подходящее для себя окружение!

Ольга Смирнова: Королева фитнеса

Ольга Смирнова с ее великолепно проработанным телом — пример того, как можно выглядеть на десять лет моложе своих ровесниц без всякой пластической хирургии, благодаря упорным занятиям силовым фитнесом. Скажу, не скрывая восхищения: глядя на Ольгу, трудно вообще поверить, что одна из ее дочерей уже самостоятельная 21-летняя девушка, а другой — всего 4 годика.

— В спорт пришла благодаря родителям, которые в пять лет отвели меня на спортивную гимнастику. Заниматься нравилось, и со временем я получила звание мастера спорта. Это «молодой» вид спорта — уже к 16 годам карьера гимнастки заканчивается. Но с семи лет у меня была мечта стать тренером, поэтому после школы выбор был однозначным: в 1997 году окончила спортивный факультет университета.

В 2009 году я приняла участие в своих первых спортивных соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу. Старты оказались удачными и не прекращаются до сих пор. Я призер Открытого кубка Вологодской области по бодибилдингу и фитнесу — 2009, в 2010 году выиграла чемпионат Ярославля. Также я четырехкратная чемпионка России в категории «атлетический фитнес» и двукратная чемпионка мира в категории «атлетический фитнес»: в 2014 году чемпионат мира прошел в Словакии, в 2015 году — в Польше.

С моим мужем Антоном Кузьминым мы являемся чемпионами чира в парной категории по версии WFF-WBBF. В 2017 году я завоевала серебро в турнире Grand-Prix Dudushkin Fitness Family, серебро на Кубке ЦФО Московской области и бронзу на Кубке Ярославля. 4 марта 2018 года на Открытом кубке Вологодской области по бодибилдингу и фитнесу в Череповце я выиграла золото в категории «фитнес», а уже 11 марта взяла бронзу в Москве на очередном Гран-при.

Как готовлюсь к соревнованиям? В период подготовки мы вовсе не сидим на одних огурцах. За 16 недель до состязаний используем питание с рассчитанной калорийностью и тренируемся по шесть раз в неделю, несколько тренировок в день: силовые, кардио, позирование, прогон произвольной программы.

В отпуске, в межсезонье питаемся как обычные люди. Иногда можем выпить вина, съесть кусочек торта. В соревновательный сезон снова питаемся правильно и рационально. Это несложно! При росте 164 см в межсезонье я вешу 60 кг. На соревнованиях нахожусь в идеальном весе 54 кг, и мне нравится эта форма. Кроме тренировок в зале люблю пробежки по утрам.

Дочь Александра гордится мной, всюду выкладывает в сетях, постит. Василиса еще маленькая, но узнает по телевизору и говорит: «Мама, я тоже так могу!».

В планах в пять лет отдать ее в спорт. В 2018 году у меня два юбилея: 20 лет работы тренером по аэробике (имею сертификаты на все виды аэробных тренировок) и 10 лет работы персональным тренером тренажерного зала. В любом возрасте можно выглядеть достойно. Необходимо двигаться, чтобы в первую очередь нравиться себе.

Нина Компаниец: Победители – тренируются

Высокая зеленоглазая брюнетка Нина Компаниец с потрясающей женственной мускулатурой — образец спортивной воли, целеустремленности и упрямства в самом лучшем смысле этого слова.

— Я родилась в Санкт-Петербурге, школу окончила в Череповце. В детстве спортом не занималась. В 16 лет пришла в обычный брутальный тренажерный зал, выбрала его потому, что он был напротив моего дома. Как раз 1 мая юбилей — 10 лет, как я переступила порог тренажерки. Очень хорошо помню, как шла в зал, все свои мысли в тот момент: солнце, май, нужно подготовиться к лету, стать красивой!

Я пришла и сообщила тренеру Александру Соймину, что мне нужна только беговая дорожка, а тренер говорит: «Зачем тебе эта аэробика? Займись силовым фитнесом». Дорожка, действительно, мне так и не пригодилась: сколько я готовлюсь к соревнованиям, но никогда ею не пользуюсь! Я с напором взялась за тренировки.

Тренер сказал важные слова: «Ты упертая, такие люди добиваются результата». Так и оказалось. Я не люблю неоконченных дел. И в течение того лета добилась «вау-эффекта» — я изменилась!

Отучившись на курсах секретарей-референтов, работала администратором в автосалоне, но мечтала оказаться в профессиональном спорте, ведь на тот момент я была любителем и даже не предполагала, что добьюсь таких результатов, как сегодня.

Затем я ушла работать в фитнес-студию «Жемчужина», это был зал групповых программ, я изучила пилатес, тай-чи, все виды аэробики. Но я все-таки любила тренажерный зал — здесь мы четко прорабатываем свои мышцы, бьем точно в цель.

В начале своей спортивной карьеры я выступала на соревнованиях по пауэрлифтингу. Изучила, что такое работа на силу, на массу и на сушку, и поняла, что с моей генетикой нужно идти в боди-фитнес. Первая победа — Открытый чемпионат Вологодской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес-бикини — 2017, взяла золото в категории «боди-фитнес». За эту победу хочу поблагодарить своего тренера Виктора Якупова. В марте на Открытом кубке Вологодской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес-бикини — 2018 я завоевала серебро в категории «вуменс физик», а у моей подопечной Виктории Пригородовой в категории «фит-модель» золото.

Сейчас я персональный тренер и действующий спортсмен. В апреле еду на чемпионат России по бодибилдингу и фитнесу и буду выступать в категории «вуменс физик». При подготовке к соревнованиям тренируюсь шесть раз в неделю, даю себе день на отдых, а в межсезонье занимаюсь трижды в неделю для поддержание формы.

Чем отличается спортсмен от обычного любителя фитнеса? Спортсмен, как правило, делает упор на одно специфическое качество, а для здоровья нужно развивать все по чуть-чуть: и гибкость, и силу, и выносливость. Все хорошее — гармонично, это и есть здоровье.

Я всем говорю: относиться к спорту нужно как к обязательной процедуре, например как к утренней чистке зубов. Это культура тела, любовь не только к себе, но и к окружающим. Хочется, чтобы красивых и здоровых череповчан было больше. Мое окружение — люди, которые стараются быть лучшей версией себя, и поэтому мне самой легче заниматься. Тренер должен быть подтянутым, подавать пример подопечным.

Что касается питания, у спортсмена оно индивидуально, нужно смотреть по своей физической форме и решать исходя из того, что видим в зеркале: где-то прибавить углеводы, где-то убавить. Схем питания много. В обычной жизни я всеядна, но есть продукты, которые я не уважаю. Колбаса для меня не мясо, лимонады непонятные, спрайты — категорически нет. Чем чище питание, тем лучше: яйца, рыба, курица, овощи, фрукты, орехи, злаки. Вообще предпочитаю домашнюю еду. Будьте здоровыми и красивыми, занимайтесь спортом!

 Елена Колядина