Диета "Лесенка": минус 4-5 кг за 5 дней

По сути, это пять разных монодиет, сменяющих друг друга ради единой цели - избавить вас от лишних килограммов. С каждым днем вы будете становиться стройнее, как будто поднимаясь по ступенькам к фигуре своей мечты. Кстати, образ лестницы может усилить мотивацию. В самом начале нарисуйте на листе бумаги ступеньки и каждый день вписывайте, сколько граммов удалось скинуть на каждой из них. Это очень поддерживаем в моменты, когда очень хочется бросить диету.

Поскольку диета довольно жесткая, не стоит истязать себя физическими упражнениями. Так что на эти пять дней откажитесь от спорта.

1-й день Очистительный

Для этого устройте разгрузку: нужно съесть 1 кг яблок и выпить 2,5 литра воды. А чтобы усилить детокс-эффект, каждые 2 часа принимайте по 2 таблетки активированного угля (всего 8 шт. за день).

2-й день Восстановительный

Чисто белковый день, в течение которого нужно съесть 600 г творога (5%) и выпить 1 литр кефира (3,2%). Обязательно за день нужно выпить 2 литра минеральной воды без газа. Белок кисломолочных продуктов поможет обрести силы после разгрузки на яблоках.

День 3-й Энергетический

Эти сутки придется провести на сухофруктах. Сварите себе кастрюлю компота (возьмите 200 г любых сухофруктов, например кураги на 2 литра воды). Голод утоляйте изюмом - 300 г на весь день. Если любите мед, можете позволить себе 1-2 ч. л.

4-й день Строительный

Еще один белковый день - на этот раз на мясе птицы (0,5 кг филе курицы или индейки), посыпайте его свежей зеленью (50 г). Не забывайте в течение дня пить воду - не менее 1,5 литра, зеленый чай без сахара и молока.

5-й день Жиросжигающий

Яблоки с овощами и кашей. На день положено 200 г овсянки (60 г крупы) на воде, 0,5 кг яблок и 0,5 кг овощей (например, по 100 г сладкого перца, помидоров, огурцов, капусты, моркови) в сыром виде.