Почему с годами тяжелее худеть?

1. Замедляется метаболизм

После 30 лет мышечная масса снижается. А мышцы - один из основных потребителей энергии. Из-за этого каждые 10 лет обмен веществ снижается на 3-5%. Чтобы вес не рос, надо либо наращивать мышечную массу, либо каждые 10 лет уменьшать калорийность питания на 5 %.

2. Жизнь течет размеренно

Чем старше люди, тем они меньше суетятся, их движения становятся более выверенными. А значит общая физическая активность снижается. Не оставайтесь без движения. По пути на работу - в автобусе или машине - напрягайте мышцы ягодиц, пресса, втягивая и расслабляя живот; стоя у плиты или гладильной доски, пританцовывайте, крутите бедрами, а на работе за столом иногда крутите ступнями.

3. Меняется гормональный фон

Накоплению жира у женщин способствует уменьшение выработки эстрогена, это происходит после 35 лет. Так организм начинает готовиться к климаксу. В итоге быстрее откладывается жир. К тому же снижается синтез гормонов щитовидной железы. Если стали поправляться, несмотря на сбалансированное питание и достаточную физическую активность, обратитесь к эндокринологу.

4. Диеты не работают

Чем больше за плечами диет, тем труднее худеть. На первых диетах организм легко расстается с жиром, но затем учится беречь запасы. При такой системе экономии, из продуктов извлекается максимум калорий, а сжигается минимум. Не голодайте, долго не сидите на диетах калорийностью ниже 1400 ккал! Ешьте каждые 4 часа небольшими порциями в одно и то же время. Тогда организм перестанет экономить, а вам будет легче не переедать.

5. Вы пьете слишком много таблеток

Регулярный прием обезболивающих, антибиотиков, препаратов для нормализации пищеварения и некачественных пищевых добавок перегружает печень, способствует повышению уровня токсинов в организме и нарушает кишечную микрофлору. В качестве побочного эффекта мы имеем и увеличение массы тела. Относитесь к таблеткам более серьезно: любые синтетические субстанции необходимо выводить из организма. Посетите своего лечащего врача, чтобы убедиться, что принимаете только нужные лекарства.