Продлить молодость, устранить морщины, укрепить суставы позволит пища, повышающая выработку в организме гиалуроновой кислоты.
Дефицит кислоты ведет не только к появлению морщин, но и к болезням суставов и преждевременному старению организма. Вот почему эту кислоту нужно получать не только снаружи, но и изнутри, с продуктами.
Костный бульон
Это идеальное блюдо для кожи, костей и суставов, а еще для кишечника, так как бульон богат не только гиалуроновой кислотой, но и коллагеном, а также глицином, который уменьшает количество вредных веществ в организме и улучшает метаболизм. Ешьте его 2-3 раза в неделю, готовьте с ним заливное: бульон гораздо полезнее многих покупных и хорошо разрекламированных добавок для связок и суставов.
Миндаль
Этот орех богат витаминами Е и С, калием, кальцием, жирными кислотами омега-3, и, конечно гиалуроновой кислотой. Так что если захотите защитить кожу от вредных воздействий внешних факторов, в частности солнца, то старайтесь использовать миндаль в качестве перекуса. Достаточно съесть 7-10 штук в день.
Тофу и соевое молоко
С возрастом выработка гиалуронки снижается. Соевые продукты - источник фитоэстрогенов - веществ, стимулирующих производство собственной гиалуроновой кислоты. Поэтому женщинам за 50 стоит включать в свое меню соевые продукты хотя бы раз в неделю.
Виноград
В виноградной кожице содержится большое количество гиалуроновой кислоты. А сами ягоды богаты витаминами красоты - А и Е, органическими кислотами, которые омолаживают и обладают заживляющим действием. Так что старайтесь в сезон есть по кисточке винограда в день.
Авокадо и листовая зелень
Авокадо стабилизирует уровень сахара в крови и способствует улучшению состояния кожи и волос. То же касается и листовой зелени. Обязательно включайте эти продукты в свой рацион.
Грейпфрут
Цитрусовый - лидер по содержанию антиоксиданта нарингина, который способствует похудению, и тормозит действие фермента, расщепляющего гиалуронку. То есть он помогает организму сохранить запасы этой кислоты. Чтобы так и было, съедайте по 1/2 фрукта раз в два дня.
Источник фото: alfagym.ru