Почему нам хочется вредной еды и чем ее заменить

 Если вам захотелось копченостей, то это сигнал о том, что организму не хватает жиров. Вы прекрасно можете заменить вредный продукт орехами, жирной рыбой или авокадо. Полезно - 100%, а пищи с вредными добавками не захочется.

Если вас вдруг резко потянуло сделать хоть глоток пива (а возможно и больше), то проблема в нехватке витаминов группы В, дефицит которых восполняют субпродукты, яйца, бобовые, гречка, отруби.

Желание выпить газировки сигнализирует о недостатке кальция. Включите в свое меню твердый сыр, брынзу, творог, кунжут, сардины - и вкусно, и полезно.

Есть категория людей, которые любят грызть лед - это прямой показатель на то, что организм просит железа. Включите в свой рацион мясо, говяжью печень, яйца, зелень, гречку, яблоки, томатный сок. Употреблять эти продукты гораздо приятнее, чем грызть лед, рискую простудиться и нажить себе проблемы с зубами.

У тех кому хочется жирного не хватает триптофана и кальция. Необязательно хвататься за шматок сала и лить больше масла на сковороду, просто увеличьте в своем меню количество жирной рыбы, кальмаров, курицы и йогурта.

Если вы не можете представить свой день без плитки шоколада, то скорее всего у вас недостаток магния. Это легко исправить, если регулярно употреблять твердый сыр, отруби, щавель, орехи кешью и пить какао (но только, которое надо варить).

Вы не представляете свой день без выпечки? Это может быть признаком дефицита азота. Пересмотрите свой рацион и добавьте больше белковых продуктов - мясо, птицу, чечевицу, орехи, яйца, жирную рыбу.

Многие из нас начинают свое утро с чашечки кофе, но есть и такие, которые пьют его на протяжение дня, и уже не представляют свою жизнь без этого напитка. В этом случае организм кричит о недостатке фосфора и серы и требует эти элементы, тем самым вызывая зависимость к кофеину. Попробуйте перекусывать орехами и семечками и вместо кофе налить себе чай, цикорий или клюквенный морс.