Сладкое снижает гормон стресса, но может подорвать здоровье: как этого избежать

 Все потому, что сахар снижает в крови уровень кортизола. Это гормон, который вырабатывается во время стресса. Но если его то и дело заедать сладким, то можно заработать проблемы со здоровьем. Вот главные опасности:

Лишний вес. Ведь лакомства очень калорийны.

Сахарный диабет. Чтобы переработать сладкое, поджелудочной железе нужно выработать очень много инсулина, а это большая нагрузка. Когда орган перестает справляться, в крови растет уровень сахара.

Гастрит. Сладкое раздражает слизистую желудка и она может воспалиться.

Больная печень. В организме сахар превращается в жир и откладывает в печени, из-за чего она увеличивается в размерах.

Чтобы сохранить здоровье, нужно есть меньше сладкого. Но тут силы воли недостаточно. Поэтому помогут эти советы:

1. Питайтесь полноценно. Не сидите на жестких диетах. На скудном рационе организму не хватает питательных веществ, а поддерживать все процессы нужно. Чтобы справиться с задачей сжигаются жировые запасы, но в них нет глюкозы, которая необходима для правильной работы мозга. А в сладком есть. Поэтому и хочется то шоколадку, то пирожное.

2. Ешьте больше белковой пищи. Она помогает контролировать голод - меньше будет соблазнов перекусить сладким. Включайте в рацион творог, яйца, вареную или запеченную куриную грудку или рыбу. Если хочется чего-нибудь вкусного, то приготовьте коктейль. Взбейте 3 белка, добавьте 1/2 стакана молока и измельченный грецкий орех. Вкусно и полезно!

3. Откажитесь от сахарозаменителей - в них нет глюкозы. В сахаре полезное вещество есть, поэтому, если у вас нет сахарного диабета, не стоит отказываться от сахара. Главное - старайтесь подслащивать чай меньше, чем привыкли. А лучше добавляйте стевию в таблетках - это натуральный заменитель, содержащий витамины и минералы.

4. Принимайте пиколинат хрома. Недостаток этого вещества может вызвать повышенную тягу у сладкому. Средство нормализует баланс углеводов в организме, и благодаря этому сладостей и мучного не хочется.

5. Балуйте себя, но в меру. Например, позвольте себе 1-2 раза в неделю съесть пирожное или кусочек тортика. Только не торопитесь, а то съедите и не распробуете и рука сама потянется за добавкой. Ешьте не спеша и смакуйте каждый кусочек.