Картофельно-капустная диета: минус 2-3 кг за 5 дней

Не для слабонервных

Сразу будьте готовы: диета жесткая и усидеть на ней будет непросто. Но продержаться нужно всего неделю! За это время ваши жиры заметно поубавятся, ведь в рационе напрочь отсутствует все, что способствует их накоплению: мучное и жирное. Правда, из-за отсутствия животных белков вам будет поначалу некомфортно, но вы скоро привыкнете.

В чем секрет?

Конечно, в низкой калорийности рациона и обилии грубых пищевых волокон, которые способствуют быстрому очищению от токсинов. За эти два пункта отвечает капуста. Но одной клетчаткой сыт не будешь. И тут положение спасает картофель: он не дает чувству голода взять верх над разумом и отказаться от диеты, не доведя ее до конца.

Щи без границ

За основу рациона берется суп, приготовленный из любого вида капусты (белокочанной, цветной, брокколи), лука и моркови. Сокращать порции никто не заставляет: щей в течение дня можно съесть сколько угодно, главное не добавлять в них сметану, варить на воде, а не на мясном бульоне, и не солить. Кроме этого, в течение дня можно есть салат из капусты и моркови, заправленный 1 ч. л. нерафинированного масла, тушеную капусту и 4 картофелины - вареных или запеченных. Солить картошку нельзя: как известно, соль удерживает воду, а чтобы худеть, от нее надо избавляться.

Важно!

Дольше 5 дней сидеть на такой диете нельзя - она слишком жесткая. Но если результат вас устроил, можете повторять ее раз в два-три месяца.

Примерное меню

Завтрак: картофелина, порция капустно-морковного салата, зеленый чай.

Второй завтрак: салат из капусты и зелени.

Обед: щи, две картофелины.

Полдник: салат из капусты

Ужин: щи, картофелина, тушеная капуста, травяной чай с мятой и липой.