Правила стройности Ирины Пеговой и ее дежурная диета: 5 кг за 5 дней

Ирина признается, что склонна к полноте и для поддержания формы придерживается собственного свода правил, которые проверены временем.

Прежде всего нужно следить за размером порций. Даже полезными продуктами можно наесть бока. Оптимальная порция - с ваш кулак.

Очень важная составляющая - это сон. Если человек не высыпается, то у организма наступает стресс, а стресс хочется заесть вкусной, но не всегда полезной едой. Спать надо не менее 8 часов.

Еще одна составляющая - это обильное питье. Актриса может выпить за сутки до 4 литров воды, в ее сумочки всегда лежит бутылочка с минералкой. А вот употребление кофе и чая она ограничила. Большое потребление воды запускает все обменные процессы в организме и избавляет от всего ненужного.

Обязательное условие - избавление от пищевого мусора: сладости, копчености, мучное, соленое, жареное, жирное. Углеводы и фрукты нужно есть в первой половине дня, а во второй только овощи, мясо и рыбу. Ужинает Ирина не позднее 19:00.

Ну и последнее правило, это конечно спорт. И неважно, что это будет: бег, танцы, плавание, тренажерный зал, зарядка, ходьба - главное двигаться.

Периодически, когда Пеговой надо срочно похудеть, она садится на дежурную диету. Удобна она своей простотой: один день - один продукт. Кстати, этот волшебный рецепт несколько лет назад ей подсказала актриса Инга Оболдина. Так что проверено не только на Ирине! Правда Пегова немного отступает от классического меню - заменяет кефир, который не очень любит, на ряженку. А еще, если нет желания есть творог в третий день, можно заменить его на рыбу или креветки, на день понадобится также 800 г продукта.

Меню на 5 дней

1-й и 4-й день (885 ккал) 1,5 литра ряженки 3,2%

2-й и 5-й день (1520 ккал) 800 г курицы, отваренной с приправами.

3-й день (968 ккал) 800 г творога 5%

В течение дня нужно выпивать 2-3 литра воды. Когда хочется есть, удаляйте голод продуктом дня, а через 30 минут - выпивайте стакан воды.