Сдаем ЕГЭ без стресса

30 мая 2022, 06:30

Стресс перед ЕГЭ неизбежен, ведь для многих это буквально , как : «Пан или пропал». В идеале снять напряжение перед испытанием – это просто забыть об экзамене, но не всегда это получается. Что советуют нам психологи в этом случае?

1. Хорошо выспаться, все равно – «перед смертью - не надышишься », а сон нужен, чтобы нервная система успокоилась;
2. Отложите учебники, ведь все равно упущенное за одну ночь не наверстать, а в ситуации стресса ты можешь вспомнить только то, что читал накануне;
3. Думай о хорошем, ведь наши мысли материальны и поэтому всегда надо настраивать себя на позитив: « Я смогу, я все сдам!»;
4. Следи за дыханием, это один из способов успокоиться .Есть простое упражнение – вдох- 4 секунды, задержка дыхания – 4 секунды,выдох-4 секунды, снова задержка дыхания – 4 секунды ,и так - 4-5 раз.
5. Утром обязательно сделай зарядку.
6. 6. И самое главное, помни – экзамен –это просто этап твоей жизни, поэтому , независимо от результата, ты остаешься таким же нужным всем тем, кто тебе дорог.
Желаем всем удачи и здоровья! Безвыходных ситуаций не бывает.

Источник фото: pixabay.com