Почему чадо полнеет и как ему помочь сбросить лишний вес.
Пухленький малыш обычно вызывает умиление, поэтому к детскому ожирению мало кто относится серьезно. Даже если ребенок давно достиг школьного возраста. А ведь излишняя полнота вредит здоровью: грозит диабетом и проблемами с сердцем. Иногда, напуганные докторами родители, впадают в другую крайность - сажают чадо на строгую диету и заставляют усиленно заниматься спортом. Чем травмируют психику ребенка и доводят до нервного срыва. Так как найти выход?
Питание
Даже взрослым тяжело перенести, когда на тарелке вместо аппетитной сочной котлетки оказывается салатный лист, что уж говорить о ребенке. Поэтому самая большая ошибка - резко переводить чадо с привычного рациона на "здоровый". Начните с замены полуфабрикатов на домашнюю еду. Вместо того, чтобы зажарить мясо, птицу или овощи, запеките их в духовке. Взамен чипсов и сладостей давайте ребенку больше фруктов и овощей. А еще обратите внимание, нет ли у него привычки закусывать все хлебом. Если вместе с порцией овощей на пару малыш умнет полбуханки - вся диета пойдет насмарку.
Психология
Нас с детства приучали к тому, что тарелка должна оставаться чистой. Но это не подойдет для ребенка с лишним весом. Поймите, каждый чувствует свою норму, а если заставлять впихивать в себя еду через силу, то это чувство быстро притупится. Это начало бед с лишним весом. Никогда не заставляйте подчищать ребенка тарелку, даже если с весом у него все порядке. Лучше пусть порции будут поменьше, а в случае необходимости можно попросить добавку. Еще одна вредная привычка родителей - это успокаивать ребенка вкусненьким. Если малыш расстроен, обнимите его, а иначе повзрослев, он будет всегда тянуться к холодильнику, когда понадобится утешение.
Наследственность
Часто можно услышать от мамочек, что это все гены и полнота - это наследственность. Но ученые утверждают, что наследственность проявляется после 35 лет. Вот в этом возрасте, действительно может быть трудно сбросить лишний вес, даже если вы сидите на диете и занимаетесь спортом. А вот что действительно передается по наследству, так это привычка неправильно питаться и сидеть у телевизора. Начните с себя. Если вы привыкли заливать все блюда майонезом и кетчупом, а заканчивать прием пищи бокалом сладкой газировки - не ждите, что ребенок будет поступать иначе. Перестаньте прикрываться генетикой и начните исправлять свои ошибки. Хотя бы начните проводить выходные на свежем воздухе и правильно питаться.
Образ жизни
Каждый ребенок по своей природе подвижный, но бывают исключения. Если ваш малыш необщителен и медлителен, то заставлять его ходить в спортивную секцию или бегать во дворе с друзьями может обернуться стрессом. Ему и так тяжело играть в подвижные игры, а еще есть страх, что сверстники начнут высмеивать. Поговорите с ним, может быть будет лучше, если вы вдвоем выйдите на пешие прогулки. А если он отказывается - заведите собаку, тогда он не сможет отлынивать от выхода на улицу.
Источник фото: prohz.ru