Как не полнеть, когда тебе 50+. Диета Ирины Хакамады

Ирина Хакамада считает: женщине не следует стремиться худеть. Для нее должна быть важна красивая и гармоничная фигура. Без такой мотивации ни одна диета не поможет. Поэтому для себя Ирина выбрала эталоном балерину Галину Уланову. И уверена: поскольку любая мысль материальна при большом желании, то и организм подчиняется этому желанию, начиная стремиться к выбранному эталону.

Кроме того, Ирина придерживается особой диеты:

• На завтрак она употребляет углеводы либо белки. И поступать так нужно ежедневно. Такой рацион помогает «завести» организм еще с утра;
• Обедает – плотно. Но не передает. И белки с углеводами старается не смешивать;
• Не ужинает. Разрешает себе после 19:00 только легкий перекус.

При этом Хакамада никогда не включает в свой рацион следующие продукты:

• Переработанное мясо в любом виде и колбасы;
• Соусы, приготовленные в промышленном масштабе. Под особым запретом кетчупы и майонезы;
• Масло сливочное и наваристые супы;
• Слоёные салаты и всеми любимый Оливье.

А вот картофель Ирина кушает, считая, что если к нему не добавлять мясо, то и пополнеть с корнеплода нельзя.

Что касается напитков, то в стоп-лист попали:

• Коробочные соки. Ирина пьет только свежевыжатые соки и в небольшом количестве – максимум 100 мл за 1 раз;
• Газированная вода. В рационе Ирины исключительно простая питьевая вода, которую она потребляет в больших количествах. И считает: перед началом трапезы нужно всегда попить, тогда организм попросит меньше еды;
• Пиво. Этот напиток у Хакамады вызывает просто ужас.

И еще одно важное правило: физические упражнения. Но, по мнению Ирины, физическая нагрузка должна вызывать удовольствие. Поэтому стоит найти такое упражнение, от которого тело будет наслаждаться, и регулярно его повторять.