Большинство мужчин с лишним весом вовсе не прочь избавиться от него. Только бояться, что для этого придется изнурять себя диетами и тренировками. Помочь им похудеть без особых усилий способны мы - их вторые половинки, - используя 5 незаметных, но эффективных уловок.
1. Никаких запретов и ограничений но...
Если напрямую заявить мужчине, что калорийную пищу есть нельзя, он наверняка взбунтуется и начнет есть еще больше - про запас! Действовать тут надо мягко, без запретов и ограничений. Лучше, чтобы мужчина вообще не подозревал о вашей помощи. Тогда все достижения в уменьшении веса он будет приписывать себе, гордиться эти и стараться достичь еще большего.
2. Замена продуктов
Постепенно (например, раз в неделю по продукту) заменяйте в доме жирную еду менее калорийной: колбасу и бекон - нарезкой из отварного мяса, сметану - йогуртом, сливочное масло - арахисовой пастой или плавленым сыром, майонез - мягким творогом, белый хлеб - серым и цельнозерновыми хлебцами, сладости - фруктами и сухофруктами, сахар - медом (он хоть и калорийный, но зато полезный). Если мужчина начнет возмущать происходящей заменой, то скажите, что забыли купить. Возможно, что ему придутся по вкусу новые продукты.
3. Низкокалорийное меню
Если ваш супруг привык завтракать бутербродами - идите на опережение. Встаньте пораньше и приготовьте кашу, яйца всмятку, омлет с грибами и овощами, творожную запеканку. Неужели он сможет отказаться, видя то, что вы потратили время и силы. А потом, в течение дня он увидит по своему самочувствию, что такой завтрак гораздо приятнее и полезнее. Для обеда и ужина покупайте нежирные сорта мяса и рыбы. Постарайтесь не жарить, а запекать и варить - это мало того, что полезнее, но и отнимает меньше времени на приготовление. Не забывайте про овощные салаты. Можно найти множество рецептов на просторах Интернета и удивлять каждый день новым кулинарным шедевром.
4. Физическая активность
Не вздумайте ругать его за то, что он все выходные проводит лежа на диване. Действуйте аккуратно: попросите его съездить с вами в торговый центр, а там хорошо "погоняйте его" по магазинам или уговорите съездить на природу и т. д. Между делом поинтересуйтесь, каким видом спорта он хотел заниматься в детстве и на ближайший праздник подарите ему подходящий спортивный снаряд и экипировку.
5. Усиленные мотивации
Хвалите его как можно чаще, даже если он не похудел - ему будет стыдно вас разочаровать. Плюс к этому рассказывайте всем, как вы им гордитесь и восхищаетесь. После такого он сам начнет стремиться к похудению, а иначе сказать - у него просто не будет выбора.
Источник фото: pixabay.com