Какие продукты повышают чувство голода и мешают худеть: частые ошибки, о которых рассказали диетологи

№1 Молочные продукты
Если в рационе присутствует много молочных продуктов, то смесь белков и углеводов с лактозой, которая есть в молоке, повышает уровень инсулина. Этот гормон ускоряет рост жировых клеток, снижает метаболизм и повышает чувство голода.
№2 Фрукты
Те, кто сидят на диете, начинают употреблять много фруктов, так как считают, что они совершенно безопасны для фигуры. Однако, это не так. Частые перекусы яблоками, апельсинами и другими фруктами, также, как и молочные продукты, способствуют выбросу инсулина.
№3 Голодание
Самая распространённая ошибка всех худеющих – это резкое снижение количества еды, вплоть до голодания. Необходимо помнить, что только для поддержания всех функций организма в состоянии покоя, то есть лёжа и не двигаясь, нужно 950 калорий в сутки. Поэтому суточная калорийность пищи должна быть не менее 1500-2000 калорий.
Прежде чем садиться на диету и изменять рацион, следует обратиться за консультацией к специалисту (врачу).