Разгрузочный день - это своеобразная встряска для организма. Ее необходимо устраивать на следующий день после обильного застолья, тогда прибавки в весе удастся избежать.
Разгрузка также поможет, если процесс похудения застопорился и килограммы отказываются уходить.
Виноградный 728 ккал
На день потребуется 600 г винограда и 625 мл сока из красного винограда.
8.00.
Зеленый чай - 300 мл Виноград - 100 г
10.00
Сок с водой (1:1) - 250 мл Виноград - 100 г
11.00
Зеленый чай - 300 мл
12.00
Сок с водой - 250 мл Виноград - 100 г
13.00
Стакан воды без газа
16.00
Зеленый чай - 300 мл Виноград - 100 г
17.00
Сок с водой - 250 мл
18.00
Стакан воды Виноград - 200 г
19.00
Сок с водой - 250 мл
20.00
Чашка травяного чая
Чем полезно?
Вещества содержащиеся в винограде, укрепляют сосуды, что способствует снижению давления. Но у ягод высокий гликемический индекс, поэтому они противопоказаны диабетикам.
Яблочный 993 ккал
Нужно 1,5 кг несладких яблок, 100 г творога 2%, 70 г изюма.
Разделите все количество на 6 частей и каждые три часа съедайте по порции.
Чем полезно?
Клетчатка из яблок нормализует работу почек и кишечника. Но учтите, при проблемах с ЖКТ яблоки следует запекать.
Арбузный 375 ккал
На сутки потребуется 1,5 кг мякоти.
Разделите на 5 порций.
Чем полезно?
Такая разгрузка лучше других подходит людям с избыточной массой тела. Арбуз стимулирует работу почек и способствует выведению солей, песка, разгружает печень, помогает при запорах, снижает уровень холестерина. Но надо помнить, что сладкая ягода противопоказано при почечнокаменной болезни.
Арбузно-дынный 580 ккал
Возьмите по 1 кг мякоти дыни и арбуза, разделите на 6 частей. Съедайте по 1 части каждые 2 часа.
Чем полезно?
Дыня и арбуз идеально дополняют друг друга. В арбузе нет селена, а в дыне есть. Зато в полосатом содержится ликопин и цитруллин, фолиевая кислота и витамин D. Такая разгрузка будет способствовать снижению веса, улучшению пищеварения, но противопоказана диабетикам. Людям с ожирением стоит заменить дыню арбузом.
Источник фото: pixabay.com