4 варианта разгрузочных дней на сладком: минус 2 кг за день

Разгрузка также поможет, если процесс похудения застопорился и килограммы отказываются уходить.

Виноградный 728 ккал

На день потребуется 600 г винограда и 625 мл сока из красного винограда.

8.00.

Зеленый чай - 300 мл Виноград - 100 г

10.00

Сок с водой (1:1) - 250 мл Виноград - 100 г

11.00

Зеленый чай - 300 мл

12.00

Сок с водой - 250 мл Виноград - 100 г

13.00

Стакан воды без газа

16.00

Зеленый чай - 300 мл Виноград - 100 г

17.00

Сок с водой - 250 мл

18.00

Стакан воды Виноград - 200 г

19.00

Сок с водой - 250 мл

20.00

Чашка травяного чая

Чем полезно?

Вещества содержащиеся в винограде, укрепляют сосуды, что способствует снижению давления. Но у ягод высокий гликемический индекс, поэтому они противопоказаны диабетикам.

Яблочный 993 ккал

Нужно 1,5 кг несладких яблок, 100 г творога 2%, 70 г изюма. 

Разделите все количество на 6 частей и каждые три часа съедайте по порции.

Чем полезно?

Клетчатка из яблок нормализует работу почек и кишечника. Но учтите, при проблемах с ЖКТ яблоки следует запекать.

Арбузный 375 ккал

На сутки потребуется 1,5 кг мякоти.

Разделите на 5 порций.

Чем полезно?

Такая разгрузка лучше других подходит людям с избыточной массой тела. Арбуз стимулирует работу почек и способствует выведению солей, песка, разгружает печень, помогает при запорах, снижает уровень холестерина. Но надо помнить, что сладкая ягода противопоказано при почечнокаменной болезни.

Арбузно-дынный 580 ккал

Возьмите по 1 кг мякоти дыни и арбуза, разделите на 6 частей. Съедайте по 1 части каждые 2 часа.

Чем полезно? 

Дыня и арбуз идеально дополняют друг друга. В арбузе нет селена, а в дыне есть. Зато в полосатом содержится ликопин и цитруллин, фолиевая кислота и витамин D. Такая разгрузка будет способствовать снижению веса, улучшению пищеварения, но противопоказана диабетикам. Людям с ожирением стоит заменить дыню арбузом.