Какая свежая зелень поможет похудеть

Укроп

В нем нет жиров и быстрых углеводов, зато очень много витаминов и микроэлементов. 100 г укропа содержит 43 ккал. Более того, эта богатая зелень содержит фолиевую кислоту, марганец, железо. Главное достоинство - монотерпены, которые нейтрализуют канцерогены. Регулярное употребление укропа способствует укреплению стенок сосудов и продлевает молодость. Укроп не только отлично притупляет голод, но и облегчает головную боль, а также помогает справиться с бессонницей.

Диетологи и врачи советуют добавлять укроп в смузи, чтобы напиток был более полезным и насыщенным витаминами.

Петрушка

Небольшой пучок этой чудо-зелени выводит из организма токсины, очищает кровь благодаря мочегонному эффекту. Ее рекомендуют есть вместе с жареными блюдами. 100 г зелени петрушки содержит 36 ккал. Диетологи настоятельно рекомендуют ввести петрушку в рацион на постоянной основе, чтобы не набрать лишние килограммы и при этом насытить организм важными микроэлементами и витаминами.

Зеленый лук

Следует принять во внимание, что зеленый лук намного полезнее репчатого. Перья содержат больше пищевых волокон, которые помогают пищеварению, а также витамины А, В и С. Эфирное масло зеленого лука - рекордсмен по содержанию аминокислот, которые помогают устранять бляшки в сосудах и приводят в норму артериальное давление. Во время диеты зеленый лук - обязательная добавка к основным блюдам. При похудении организм испытывает нехватку витаминов и микроэлементов, а "перышки" помогают поддержать этот баланс.

При диете вполне достаточно съедать 250 г зелени в день. Это не означает, что за один раз надо употребить это количество. Распределите ее равномерно в течение дня и не забывайте про шпинат, рукколу, сельдерей - они отлично дополняют друг друга.