Конец учебного года: как дотянуть до летних каникул

Помогите ребенку:

1. Контролируйте режим дня

Следите, чтобы на сон оставалось не меньше 8 часов. Если чадо сидит за уроками до ночи, помогите ему с домашним заданием. Еще определитесь, по каким предметам работу нужно сдать обязательно, а чем можно пожертвовать ради отдыха. В любом случае между сном и оценками всегда выбирайте сон.

2. Выделите время для отдыха 

Примерно 1,5 часа каждый день. Пусть ребенок делает все что хочет: гуляет, играет, болтает по телефону или сидит за компьютером. Если не получается выкроить ни минуты - значит нагрузка слишком высока. Психологи уверяют: в этом случае любые занятия принесут больше вреда, чем пользы. Подумайте, от чего можно отказаться или сократить посещения до 1 раза в неделю.

3. Поддерживайте организм полезными добавками

Это отличная профилактика простудных заболеваний, которые легко подхватить весной. И для работы головного мозга полезно. Укрепляйте иммунитет. Следите, чтобы ребенок ел побольше овощей. Салаты дети не очень любят, поэтому идите на хитрость - нарежьте смешные фигурки или палочки из моркови, сельдерея или огурца. Поместите их в стакан и поставьте на видное место. Пусть чадо хрустит, когда захочет. А вот чипсы, печенье и конфеты спрячьте подальше.

Включите в рацион "продукты для ума". Варите овсяную кашу, запекайте картошку в мундире. В школу на перекус кладите бананы или грецкие орехи. Эти продукты богаты витаминами группы В. Они стимулируют мозговую деятельность.

Давайте рыбий жир. Это основной источник жирных кислот Омега-3, еще там есть витамины А и D. Они нужны, чтобы ребенок меньше уставал и был более собранным на уроках. Недаром в Советском Союзе рыбьим жиром пичкали всех. Современной ребятне повезло больше. Сейчас пищевая добавка выпускается в капсулах, так что специфический запах и вкус не страшны.

В ясную погоду - на прогулку. Под солнечными лучами организм вырабатывает витамин D. Он влияет на внимание и концентрацию.

4. Организуйте физические нагрузки

Побегать во дворе или погулять в парке - отлично! А вот записывать чадо в спортивную секцию - плохая идея. Лишняя нагрузка сейчас ни к чему.

5. К капризам относитесь с пониманием

От переутомления даже взрослые становятся раздражительными. А что говорить про ребенка. Почаще обнимайте и хвалите своего школьника. А еще варите ему какао - этот напиток повышает настроение.