3 эффективных способа убрать жир с живота

2 апреля 2022, 05:31 76139

Бывают случаи, когда человек старается правильно питаться, высыпается, ходит в спортзал, однако ничего не может сделать с жировыми отложениями в области живота. Обратите внимание на наши рекомендации. Они подойдут и тем, кто уже добился совершенной фигуры и хочет сохранить результат.

1. Высокоинтенсивные интервальные занятия

Это наиболее эффективное кардио для борьбы с жировыми отложениями. Плюс в том, что тренировки должны проходить не более 45 мин с разогревом. Чтобы был эффект, нужны регулярные занятия 3-4 раза в неделю.

2. Определенная еда

Чтобы эффект от тренировок был еще заметнее, отдавайте предпочтение яйцам, низкокалорийным белкам (рыба), сыру, цельнозерновым крупам и хлебу, орехам, авокадо и оливковому маслу. Также победить висцеральный жир помогут овощи с высоким содержанием клетчатки, зелень, бобовые и лесные ягоды.

3. Силовые тренировки

Специалисты из Соединенных Штатов изучили работу человеческих мышц и пришли к выводу, что упражнения на сопротивление, когда в них задействовано большее количество мышц, благоприятно для окисления жиров, превращения их в энергию. Особенно большой эффект у приседаний и выпадов с утяжелением, а также подтягиваний. Силовые тренировки надо проводить раза три в неделю.

По информации РБК.

Источник фото: pixabay.com

звездная жизнь красота