Хотите похудеть - спите правильно

Чтобы не растолстеть:

Старайтесь ложиться в одно и то же время. Лучше до 22.00. С этого момента и до двух ночи вырабатывается гормон мелатонин. Он помогает хорошо высыпаться.

Боритесь с бессонницей. Ведь проблемы с засыпанием или разорванный сон не только выматывают, но и нарушают обмен веществ - а это приводит к увеличению веса.

В течение дня пейте успокаивающий чай. В его составе травы, которые помогут легко заснуть. Ешьте сыр, индейку, бананы - эти продукты содержат триптофан, он помогает расслабиться и улучшает сон.