Как сохранить душевное равновесие в трудный период

Держаться за то, что осталось привычным
Необходимо стабилизировать чувства. Нужно делиться тем, что вы испытываете, получать поддержку, утешение.
Как себе помочь в ситуации нестабильности? Держаться за то, что есть. Заботиться о детях, родителях, привести в порядок быт, спланировать вашу жизнь хотя бы на ближайшую перспективу.

Заботиться о себе
Важно регулярно питаться, быть физически активными. Сон должен быть полноценным.
Большую пользу приносит любая упорядочивающая работа. Это терапевтично для психики.

Не оставаться наедине с тяжёлыми чувствами
Если вас затапливают чувства — важно не оставаться одному с этим. Находите людей, с которыми вы можете поговорить о том, что вас беспокоит.
Когда кто-то проговаривает свои чувства, то становится легче. При этом очень важно не участвовать в каких-то эмоционально затапливающих воронках — когда тревога одного захватывает другого. Это тонкая грань, и не всегда её легко поймать в процессе.
Можно обращаться к собственному состоянию: если от общения вам становится легче, вы поделились чувствами, другой тоже пожаловался, вы рассказали о том, как вам плохо, и отпустило, возможно, вы даже поплакали — значит, это был хороший опыт. Если вы с кем-то поговорили, обсудили дела и вас стало трясти сильнее — это был плохой опыт, не надо его повторять. Важно не оставаться одному, максимально общаться с близкими.
Фокусироваться на моментах покоя и безопасности

Надо сконцентрировать внимание на моментах покоя и безопасности. Нужно договариваться с самим собой. Отдавать себе отчёт в своём беспокойстве, но не тратить психические силы, а постараться находить островки спокойствия, отвлечения, а также разрешать себе думать, планировать, оценивать риски и так далее.