Бытует мнение, что для хорошего здоровья нужно проходить по десять тысяч шагов в день. Но на это утверждение нет никакого научного основания.
Команда учёных из разных стран решила выяснить, каким должно быть оптимальное число шагов, пройденных за день, чтобы это действительно повлияло на длительность жизни. А её они выяснили, как этот показатель зависит от возраста.
В результате 15 исследований на эту тему, в которых участвовало около 50 тысяч человек с четырёх континентов специалисты пришли к выводу, что чем больше шагов проходить за день, тем ниже риск преждевременной кончины, но до определенного предела, причем у каждого возраста этот предел свой. Людям в возрасте старше 60 лет оптимальное количество шагов составляет от шести до восьми тысяч, а превышение этого порога дополнительных преимуществ не приносит. Для людей младше 60 лет такой предел составляет от восьми до десяти тысяч шагов в день.
Р
При этом скорость ходьбы значения не имеет, главное — ходить, отмечают исследователи.
Важно также учитывать не только возраст, но и индивидуальное состояние здоровья человека и самочувствие в конкретный день.
Источник фото: pixabay