Не секрет, что похудение зависит не только от снижения калорийности рациона, но и правильного сочетания продуктов.
Как отмечают диетологи, чтобы быстрее похудеть, нужно выбирать белковую еду, зелень и полезные углеводы. То есть полноценный обед, должен быть собран из таких продуктов.
При этом основную часть составляет белок – не жирное мясо (курица, индейка) и рыба. Дополнением служат зелёные овощи – брокколи и шпинат, они хорошо утоляют голод и содержат полезную клетчатку. Углеводы, также должны присутствовать в обеде и лучше всего, если это будут рис или батат.
Таким образом обед, который позволит быстро похудеть, должен включать:
- Рыбу
- Курицу
- Индейку
- Брокколи
- Капусту
- Шпинат
- Рис
- Батат
Тем, кто стремиться похудеть, нужно не забывать про воду и выпивать каждый день не менее двух литров чистой воды.
Источник фото: pixabay.com