Диета от Лолиты. Как похудеть на 20 кг?

Лолита убрала 20 кг. И, как она сама призналась, на диетах не сидела, тренировки не использовала. А просто пошла к эндокринологу, чтобы врач скорректировал ее пищевые привычки.

В итоге план питания Лолиты стал выглядеть следующим образом:

• На 3 месяца она исключила из своего рациона все продукты, где было высокое содержание сахара. Под табу попал, в частности, алкоголь, который только усиливает аппетит, виноград и даже бананы;
• Последний прием пищи у Лолиты теперь всегда минимум за 3 часа до сна;
• Питается она маленькими порциями, по 4-5 раз в день. Причем прием пищи равномерно распределен в течение дня. И нарушать это нельзя. Но если план нарушен, не стоит торопиться поглощать за 1 раз сразу две пропущенные порции. Объем пищи, съедаемой единовременно, не должен меняться.

Кроме того, основа рациона Лолиты – это:

• Индейка, чье мясо считается постным;
• Курица. Она тоже считается диетическим мясом, но готовить ее лучше без кожицы;
• Диетические морепродукты (например, нежирные сорта рыбы);
• Любые нежирные кисломолочные продукты;
• Зеленые листовые овощи. В них немного углеводов, но зато много клетчатки, которая сохраняет чувство сытости надолго. Кроме того, в таких овощах присутствуют витамины В9, К и А. Поэтому они считаются диетическими. И их едят в основном в сыром виде;
• Из напитков – настоящие травяные настои, негазированная минеральная вода. Кофе и чай вовсе исключены из рациона.

Но нужно помнить: план питания Лолиты – индивидуален.