7 способов сохранять спокойствие в конфликте, даже если злость уже распирает вас изнутри

Подумать о вентиляторе

Можно представить, что между вами вентилятор, который сдувает все плохие слова к тому, кто их говорит.

Звучит, на первый взгляд, смешно, но в действительности эмоциями можно и нужно управлять.

Мысленно возвести стену

Еще один действенный психологический прием — представить высокую стену между вами и другим человеком, при этом все колкости и злость собеседника оставлять на его стороне.

Весь негатив отражается о стену и уходит обратно к источнику злости, а вы, абстрагируясь от ситуации, сохраняете душевное и физическое здоровье.

Представить, что вы говорите с ребенком

Еще один способ побороть злость — представить собеседника маленьким мальчиком (или девочкой), который сам не понимает что говорит, а ругаться с ним бессмысленно.

Такая тактика более уместна с близкими людьми, мужем или женой, когда спор между сторонами носит периодический характер и вскоре разрешается сам собой.

Не повышать голос

Эта тактика может практически мгновенно свести на нет любой спор. Спокойная, уверенная речь выбьет собеседника из колеи, и спор закончится, не успев начаться.

Ведь только непримиримость сторон, жаркие споры являются топливом для конфликтной ситуации.

Когда один человек эмоционально доказывает свою правоту, а другой спокойным голосом утверждает обратное, то ссориться уже и неинтересно.

Отвлечься от ситуации

Хороший способ отвлечься от конфликта — найти взглядом что-то рядом и подумать об этой вещи. Например, сконцентрироваться на подсвечнике, стоящем на подоконнике.

Вспомнить, откуда он появился, когда, кто подарил и так далее. Тем самым мозг фокусируется на другом, и злость уходит.

Подготовиться заранее

Этот способ подходит для тех, кто понимает, что грядет серьезный разговор и конфликта не избежать. Например, если вы знаете, что предстоит неприятный диалог с начальником или супругом.

Продумайте заранее линию поведения и защитные аргументы.

Можно также записать основные тезисы на бумаге. Это поможет собраться с мыслями, не сказать лишнего и того, о чем впоследствии пожалеете.

Вспомнить смешной анекдот

Разрядить накалившуюся обстановку можно, рассказав смешной анекдот.

Смех снимет злость и приведет собеседника в недоумение, а, может, он вместе с вами посмеется и забудет причину конфликта.