Низкое давление: как вернуть тонус

Признаки пониженного давления - головокружение, слабость и утомляемость. Такое состояние чаще всего беспокоит женщин, причем как в молодом, так и в пожилом возрасте. Низкий тонус сосудов и гипотония могут быть с рождения. Но чаще виновниками понижения давления становятся эти факторы:

Сильная усталость и стресс.

Перегруженность на работе и дома, стрессы и недосып - вызывают снижение тонуса сосудов.

Жара или духота.

Когда вы потеете, организм теряет много жидкости. Ради поддержания водного баланса, он выкачивает воду из крови, которая течет по венам и артериям. Ее объемы уменьшаются, понижается тонус сосудов - давление падает.

Прием лекарств

"Уронить" давление могут сердечные препараты, антибиотики, спазмолитики и обезболивающие. Если раньше у вас гипотонии не было, не оставляйте неприятные симптомы без внимания. Они могут быть опасными звоночками туберкулеза, язвы желудка, осложнений после сотрясения мозга и других заболеваний - обязательно обратитесь к терапевту.

Эти советы помогут чувствовать себя бодрым весь день, даже если вы гипотоник.

1. Не спешите вставать с кровати. Проснулись - сделайте лежа небольшую разминку. Пошевелите руками и ногами, затем сядьте и медленно вставайте. Резкие движения могут вызвать обморок.

2. Принимайте контрастный душ по утрам в течение 5 минут. Чередуйте воду - минуту теплая, минуту прохладная. Это поможет взбодриться и полезно для сосудов.

3. Чашечка кофе на пользу. Но только натурального - терпкий напиток поднимет давление. В день пейте не больше 1-2 чашек. Если у вас проблемы с сердцем, вместо кофе пейте зеленый чай, он бодрит не хуже кофе, а сердцу не вредит.

4. Запишитесь в бассейн. Ходите хотя бы раз в неделю - плавание улучшит тонус сосудов.

5. Купите настойку женьшеня. Этот природный "энергетик" дает тонус организму. В 1/4 стакана воды растворите 20 капель настойки. Пейте за 30 минут до еды 2-3 раза в день в течение месяца.

6. Ешьте сладкое. Как только почувствуете слабость - съешьте 1/2 ч. л. меда или 1-2 кусочка горького шоколада. Сладости прогоняют усталость и сонливость.

7. Пейте чистую воду. Ежедневно по 2 литра чистой и негазированной воды. Это поможет держать давление в норме. Если у вас больное сердце и почки, питьевой режим назначает врач.

8. Высыпайтесь. Отдохнувший организм будет работать как надо. Спите не меньше 7-8 часов в сутки.

9. Делайте массаж. По словам специалистов восточной медицины, на теле есть особые точки, воздействуя на них можно улучшить самочувствие. За давление отвечает точка, которая находится между носом и верхней губой. Легонько массируйте ее пальцем 2 минуты по часовой стрелке. Делайте так, когда чувствуете слабость.

Никакого коньяка! Многие им поднимаю давление, но спиртное вредит сосудам. К тому же если выпьете рюмочку, будет больше клонить в сон.