Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что на сегодняшний 50 млн людей в мире подвержены деменции. Эти цифры не стоят на месте в связи с чем учёные прогнозируют, что к 2050 году число людей с деменцией увеличится до 139 млн человек.
Деменция не позволяет человеку мыслить здраво, лишает возможности узнавать близких людей, что осложняет жизнь как ему самому, так и его окружению.
Татьяна Черниговская, занимающаяся изучением нейронауки и психолингвистики на протяжении многих лет своей жизни, убеждена в том, что тренировки мозга помогут людям избежать старческого слабоумия. Она утверждает о существовании пяти вещей, которые оказывают негативное влияние на головной мозг, сообщает mail.ru.
Быстрые источники дофамина
По словам Черниговской, они делают мозг ленивым. Если человек регулярно получает лишь быструю информацию, то это не является полезным для его развития.
Черниговская говорит: Мозг ленив, но не глуп. Он понимает, нет смысла читать книги, развиваться, постигать новые знания — для получения удовольствия, достаточно просто зайти в социальную сеть. Эффект тот же, а энергии потрачено меньше.
Это не значит, что нужно полностью отказаться от социальных сетей! Нужно научиться тщательно отбирать информацию. Прежде чем посмотреть очередное видео на YouTube или прочитать статью на сайте — задайтесь вопросом: «Будет ли этот материал полезен?».
Татьяна Черниговская призывает людей уделять чтению полезной литературы как можно больше времени, забыв о жёлтой прессе.
Неправильное чтение книг
Здесь Татьяна Черниговская говорит о том, что читать литературу стоит не быстро, чтобы понять её главную суть. При медленном чтении мозг напрягается сильнее и задействует в своей работе больше нейронных связей.
Отказ от учёбы
Татьяна Черниговская настаивает на том, что учиться необходимо в любом, даже уже и немолодом возрасте. Она называет автоматизм — путём к деградации и призывает от него избавляться.
При ходьбе — мы не думаем о том, как правильно поставить ногу, чтобы не упасть. Это действие выполняется автоматически, мы настолько отточили технику — что мозг практически не тратит время и энергию на обработку информации. Все выполняется мгновенно.
Большая часть жизни состоит из «автоматизмов» — вождение машины, готовка еды, печатание текста на клавиатуре и т.д. Все эти вещи мы делаем годами, поэтому без особого труда можем их воспроизводить.
Хотите ясно мыслить в старости — учитесь. Попробуйте открыть для себя нечто новое, к примеру научитесь играть на гитаре или фортепиано. Новые знания — формируют новые нейронные связи, а без них в старости никуда.
Неправильное восстановление
Татьяна Черниговская утверждает, что нужно ложиться спать вовремя, поскольку нарушение режима сна, вызванное недосыпанием и бессонницей оказывают негативное влияние на головной мозг.
Хотите хорошую память — высыпайтесь — говорит Черниговская. Во сне происходят процессы восстановления организма, сортировка данных — перенос информации из краткосрочной памяти в долгосрочную.
Отсутствие цели
Человек, вне зависимости от возраста и психо-физическогого состояния должен иметь цели и планы на будущее. Также по этому поводу Черниговская рассказала историю из своей жизни:
У меня есть знакомый, который привык жить одним днём. Его философия такова: «Зачем строить планы на будущее – если неизвестно, что со мной будет завтра». Мы знакомы больше 15 лет, вся его жизнь проходит в ожидании неизбежного – конца.
Источник фото: pixabay.com