«Поза ребенка» поможет от болей в пояснице

Это можно отнести и к «ахиллесовой пяте» нашего организма - пояснице. ««Кажется, продуло»,- обычно говорим мы и начинаем «лечение» - кто-то наматывает вокруг талии пояс из собачьей шерсти, кто-то горстями принимает таблетки, кто-то лежит на ипликаторе Кузнецова. У боли в поясничном отделе могут быть и другие причины – это может быть побочным эффектом различных заболеваний или сидячего образа жизни. Тогда, конечно, нужна помощь специалиста.

Но есть способ немного ослабить ощущения дискомфорта в спине простым упражнением йоги – так называемой «позой ребенка». Это упражнение можно делать везде, оно не требует никакой специальной подготовки, зато ослабляет и хорошо растягивает ягодичные мышцы, мышцы бедра и разгибатели спины, а также способствует улучшению кровообращения .

Итак , вот пять шагов, после которых боль немного отступит:

1. Упираясь руками и коленями в пол, опустись назад, чтобы положить бедра на пятки.

2. Соедини большие пальцы ног, разведи пятки.

3. Наклонись вперед, вытянув руки перед собой.

4. Положи живот на бедра. Лоб должен коснуться пола.

5. Дыши глубоко, расслабь все напряженные мышцы.

6. Удерживай позу в течение 5 минут

Если Вам тяжело сидеть так , то подложите под руки подушку.Конечно, данное упражнение не панацея от проблем с поясницей, но все-таки весьма эффективно при растяжке и укреплении мышц спинного отдела позвоночника. И помните: « Спасение утопающих дело рук самих утопающих!»

Источник: Сosmopolitan Russia