Тревожности бой: натуральные средства, обладающие успокаивающим эффектом

Что делать, если вы столкнулись с тяжелой ситуацией и вам хочется какого-то облегчения от веса тревожности? Для начала - вздохнуть поглубже. Когда паническая атака прошла, то можно перейти к рассмотрению списка из натуральных средств, которые принесут вам расслабление перед лицом стресса и тревоги.

1. Питательный завтрак, желательно богатый белком. Врачи не зря советуют питаться согласно расписанию и обязательно начинать свой день с обильного завтрака – так вы сможете приструнить свой уровень глюкозы, который при понижении вызывает чувство схожее с тревогой.

2. Упражнения. Регулярные физические упражнения побеждают стресс и тревожность на раз-два. Главное не лениться. Так вы не только сможете отвлечься от какой-то неприятной ситуации, но и станете здоровее. И кто знает, может вам понравится настолько, что это станет полноценным хобби.

3. Медитация. Специалисты в целом рекомендуют контролировать свое дыхание при панических атаках или большом волнении. В медитации принцип такой же – обеспечьте себе хотя бы минуту тишины, закройте глаза, медленно дышите, считая все вдохи и выдохи. Если вам тяжело делать это в полной тишине дома, то эксперты по медитации рекомендуют выйти на прогулку – сосредоточьтесь на дыхании, а затем делайте шаги согласно вдохам и выдохам.

4. Эфирные масла – это лучшие помощники, если вы ищите способ расслабиться. Они отлично помогают с проблемами со сном, избавляют от излишней тревожности, а также способствуют полной релаксации. Запах лаванды – это то, что вы обязательно должны попробовать, если хотите найти полное умиротворение.

5. Здоровый сон обязателен для всех, кто чувствует себя разбитым и усталым. Не секрет, что люди, страдающие бессонницей, подвержены стрессу и тревоге во много раз больше, чем все остальные люди вместе взятые. Придерживайтесь удобного для вас режима сна, спите обязательно в свежем постельном белье, проветривайте комнату перед ночным отдыхом, а также обязательно попробуйте эфирные масла и медитацию, если уснуть не удается.