Считается, что плохой сон и бессонницу может вызвать лишь кофеин, особо трудный день на работе – полный стресса и тревоги, а также подкосившееся здоровье, которое не дает уснуть от постоянной боли.
Однако, на самом деле, существует несколько вещей вне этих проблем, которые также могут не давать вам умиротворенно заснуть. И говоря вещи, мы буквально подразумеваем что-то материальное.
Например, стоит обратить внимание на предметы, излучающий какой-то свет – часы на полке, зарядные устройства, выключатели с подсветкой и так далее. Все эти электронные вещи могут мешать вам хорошо выспаться, поэтому задумайтесь над тем, чтобы накрыть их чем-то или унести из комнаты к моменту укладывания в кровать.
Еда – это также не лучшая вещь, которую стоит тащить в постель. Помимо неприятных крошек, который обязательно найдут способ остаться на простыни, как бы аккуратно вы не ели, еда плохо влияет и на ваш будущий сон. Помимо этого, перекус перед сном также негативно скажется на вашей прекрасной фигуре, поэтому десять раз задумайтесь стоит ли это того.
Особо важным моментом для хорошего сна будет обратить внимание на вашу постель и постельные принадлежности. Неудобная кровать, плохой матрас, белье из неприятной ткани, тяжелое одеяло или подушки, подобранные не по вкусу, могут негативно сказаться на качестве вашего отдыха.
Также многие эксперты утверждают, что лучше избавиться от влияния будильника и научить свой организм просыпаться по биологическим часам. Делается это из-за того, что звон будильника травмирует организм, когда выдергивает его из фазы глубокого сна, что негативно сказывается не только на здоровье, но и на вашем настроении на ближайшие пару часов, а то и на весь день.
Источник фото: pixabay.com