Поднять настроение и сохранить силы до самого вечера вам помогут эти советы.
1. Старайтесь просыпаться раньше.
Если для вас норма просыпаться около 8 часов утра, но вам хотелось бы вставать раньше, попробуйте поставить будильник на 7.45. В течение пару дней вы привыкнете к такому режиму, и тогда можно уменьшить время еще на 15 минут. Таким образом можно дойти до желаемого времени.
2. Не вскакивайте с постели, как по команде, дайте организму адаптироваться.
Испытав стресс от такого резкого подъема, ваше тело вам отомстит самым неожиданным способом. Полежите немного в постели, подумайте о предстоящем дне и планах на будущее.
3. Проветрите комнату.
Глоток свежего воздуха сразу же приведет вас в чувства и даст заряд бодрости. Вполне возможно, что пройдет головная боль.
4. Выпейте стакан воды.
Это поможет организму быстрее вывести токсины и ускорит обмен веществ. А если добавите немного лимонного сока и меда, то получите двойной заряд бодрости.
5. Съешьте витаминную смесь.
Сделайте витаминную смесь из сухофруктов и орехов, заправьте медом и употребляйте по 1 ст. л. натощак.
6. Уделите время зарядке.
Позанимайтесь хотя бы 15 минут, а чтобы было веселей, составьте свой плейлист с теми хитами, которые вызывают у вас положительные эмоции. На крайний случай, просто заправьте кровать, опять какое-то движение.
7. Позавтракайте.
Доказано, что утренний прием пищи повышает работоспособность, внимательность и улучшает память. Главное завести организм с утра, а потом можно только подкидывать дровишек. Выбирайте продукты, которые действительно полезны для организма и содержат белок, сложные углеводы и клетчатку.
8. Не налегайте на сладости и фруктовые соки.
От них сильно повышается уровень глюкозы в крови, а это действует на организм почти как снотворное.
9. Улыбнитесь своему отражению в зеркале.
Улыбка появляется на лице, когда у нас хорошее настроение. Знайте, что это действует и в обратную сторону. Если вы увидите свою постную физиономию в зеркале, то настрой сразу упадет ниже некуда, так что улыбайтесь через силу. На душе сразу станет намного легче. Когда мы смеемся, мы вдыхаем много кислорода, а это стимулирует сердце и мышцы.
10. Избегайте суеты, даже когда опаздываете.
Поговорка «Поспешишь — людей насмешишь» придумана не зря. Если начнете утро с нервов и беготни — стресс за день только усилится, появится рассеянность, раздражительность, и все будет валиться из рук. Чем быстрее вы возьмете себя в руки, тем быстрее соберетесь.
Источник фото: pixabay.com