Как зарядиться энергией на весь день

1. Старайтесь просыпаться раньше.

Если для вас норма просыпаться около 8 часов утра, но вам хотелось бы вставать раньше, попробуйте поставить будильник на 7.45. В течение пару дней вы привыкнете к такому режиму, и тогда можно уменьшить время еще на 15 минут. Таким образом можно дойти до желаемого времени.

2. Не вскакивайте с постели, как по команде, дайте организму адаптироваться.

Испытав стресс от такого резкого подъема, ваше тело вам отомстит самым неожиданным способом. Полежите немного в постели, подумайте о предстоящем дне и планах на будущее.

3. Проветрите комнату.

Глоток свежего воздуха сразу же приведет вас в чувства и даст заряд бодрости. Вполне возможно, что пройдет головная боль.

4. Выпейте стакан воды.

Это поможет организму быстрее вывести токсины и ускорит обмен веществ. А если добавите немного лимонного сока и меда, то получите двойной заряд бодрости.

5. Съешьте витаминную смесь.

Сделайте витаминную смесь из сухофруктов и орехов, заправьте медом и употребляйте по 1 ст. л. натощак.

6. Уделите время зарядке.

Позанимайтесь хотя бы 15 минут, а чтобы было веселей, составьте свой плейлист с теми хитами, которые вызывают у вас положительные эмоции. На крайний случай, просто заправьте кровать, опять какое-то движение.

7. Позавтракайте.

Доказано, что утренний прием пищи повышает работоспособность, внимательность и улучшает память. Главное завести организм с утра, а потом можно только подкидывать дровишек. Выбирайте продукты, которые действительно полезны для организма и содержат белок, сложные углеводы и клетчатку.

8. Не налегайте на сладости и фруктовые соки.

От них сильно повышается уровень глюкозы в крови, а это действует на организм почти как снотворное.

9. Улыбнитесь своему отражению в зеркале.

Улыбка появляется на лице, когда у нас хорошее настроение. Знайте, что это действует и в обратную сторону. Если вы увидите свою постную физиономию в зеркале, то настрой сразу упадет ниже некуда, так что улыбайтесь через силу. На душе сразу станет намного легче. Когда мы смеемся, мы вдыхаем много кислорода, а это стимулирует сердце и мышцы.

10. Избегайте суеты, даже когда опаздываете.

Поговорка «Поспешишь — людей насмешишь» придумана не зря. Если начнете утро с нервов и беготни — стресс за день только усилится, появится рассеянность, раздражительность, и все будет валиться из рук. Чем быстрее вы возьмете себя в руки, тем быстрее соберетесь.