Всё хорошо в меру. И здоровый образ жизни – тоже.
Совет №1. Пить много воды.
Обычная рекомендация – не менее 2-х литров воды в дополнение к чаю и прочим напиткам. Однако нужно помнить: для одних 2 л. воды – это норма, а для других – переизбыток. Ведь вода поступает в организм не только вместе с чаем и супами, но и с фруктами и овощами, и даже с кашами.
Поэтому если сверху выпивать еще 2 литра воды, то это чревато гипонатремией. Иными словами, из организма перестает выводиться жидкость, а в крови падает уровень натрия. Как итог – сердечно-сосудистые заболевания.
Совет №2. Каждый день по 10000 шагов.
Даже танцоры, которые весь день на ногах, и те не набирают такого количества шагов. А вот для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата подобный совет станет совсем губительным. Например, при восстановлении после инсульта или при больных суставах погоня за 10000 шагами обязательно приведет в больницу. Им противопоказаны большие физические нагрузки
Совет №3. Бег.
Он действительно полезен, но за городом, не вблизи дорог, в удобной обуви, и для здорового человека. А вот тем, у кого плоскостопие, лишний вес или болезни сердца, не стоит заниматься бегом. У сердечников повышается нагрузка на сосуды во время таких занятий. У тех, у кого плоская стопа и грузная фигура, страдают суставы. Поэтому им нужно обратить внимание на другие виды спорта.
Совет №4. Не есть после 18:00.
На самом деле отказ от ужина приводит к неприятному ощущению голода. И при этом у человека продолжает вырабатываться желчь, которая не занята пищеварением, а отправляется в кишечник. В итоге желчь раздражает стенки органов ЖКТ. Если регулярно практиковать отказ от еды после 18:00, то язвы – неизбежны. Кроме того, в желчном пузыре формируются еще и камни.
Поэтому есть можно, но за 2 часа до сна. И кушать стоит легкую пищу: овощи, рыбу.
Совет №5. Глютен вреден.
Этот сложный белок называют в России клейковиной. Но он опасен только для тех, кто страдает аллергией на него. А вот здоровому человеку отказываться от глютена не стоит.
Глютен – это пищевые волокна, железо, магний, витамины группы В, цинк, медленные углеводы, медь. И всё это есть, в частности, в цельнозерновых продуктах. Отказ от них – это реальный вред для организма и бюджета. Ведь безглютеновые продукты стоят очень дорого.
Источник фото: pixabay.com