Как похудеть с помощью запахов? И никаких тренировок, никакого ограничения в еде

Как это действует?

На самом деле, ощущение сытости – это задача не желудка, а мозга. «Центр сытости» находится в недрах гипоталамуса, отвечающего за деятельность кишечника. Поэтому, когда человек ест, его мозг сопоставляет количество поступающей пищи с объемом запахов, какие попали на обонятельные рецепты и «луковицы». В итоге увеличение ароматических сигналов с легкостью введет в заблуждение мозг, уверив его, что человек съел больше. И это приводит к меньшему потреблению пищи.

Каков механизм ароматической диеты?

Чтобы похудеть с помощью запахов, нужно держаться следующей инструкции:

• В течение дня вдыхайте только те ароматы, какие приятны именно вам, но одновременно нейтральны. К таким запахам относятся, в частности, аромат ванили, зеленого яблока или корицы. Самое главное – это избегать возбуждающих, насыщенных запахов;

• Чтобы во время ужина не переедать, на протяжении всего дня не допускайте пропусков в еде. Обед должен быть по расписанию! А вечером начните с нового блюда – с запахов. Дело в том, что запахи не только подавляют аппетит, но и дарят эмоциональное равновесие. А ведь, когда человек возбужден, он больше кушает;

• Для сокращения порции до и во время еды нужно вдыхать приятные ароматы. Это делается очень просто: сначала зажимается правая ноздря, а левой – 3 глубоких вдоха выбранного аромата. А потом повторить то же самое, но уже другой ноздрей;

• Для аромадиеты можно воспользоваться ингаляторами, пряностями, душистыми травами. Самое главное, чтобы ароматические вещества были тут же под рукой. И, когда вы потянетесь за печеньем или булочкой, сможете вовремя остановиться, вдохнув очередную порцию запахов;

• Если нет возможности купить ингалятор или набор пряных трав, можно «подышать» едой. Для этого ее следует подавать горячей. На само блюдо не нужно сразу набрасываться, даже если голодны. Посидите минут 5 и спокойно, глубоко вдохните запахи, которые издает блюдо. Особенно будет хорошо, если в нем присутствует зелень или специи. И мозг получит, таким образом, необходимый сигнал, который позволит меньше съесть за обедом.

Кстати, чтобы аромадиета сохранила свою эффективность, периодически меняйте ароматы.